Massasjeteknikker for rygg osteokondrose

  • Gikt

Sykdommen der skivene mellom ryggvirvlene blir påvirket kalles osteokondrose. Behandlingen hennes er alltid sammensatt, inkluderer både medikamentell terapi og massasje. Typen og løpet av fysioterapi avhenger av sykdomsgraden, tilstedeværelsen av samtidig sykdommer, alder og kontraindikasjoner. Massasjeøkter fra osteokondrose hjemme kan finne sted som avtalt med legen, men for komplekse prosedyrer, må du besøke legesenteret.

Hva er osteokondrose

Dystrofisk forstyrrelse i leddbrusken påvirker vanligvis mellomvirvelskivene. Denne sykdommen i ryggraden er karakteristisk for eldre: den er forårsaket av atrofiske aldersrelaterte forandringer. I ung alder kan osteokondrose oppstå på bakgrunn av skader, overstamme, flate føtter og svak fysisk utvikling.

Osteokondrose i livmorhalsen, thorax, lumbale ryggraden påvirkes. Vanlige årsaker til dens forekomst, i tillegg til alder og skade, inkluderer:

  • Feil sittende og dårlig holdning;
  • Økt stress på ryggen;
  • Arvelighet;
  • Nedsatt metabolisme;
  • Infeksjonssykdommer og rus;
  • Overvekt og stress;
  • Mangel på sporstoffer og væsker i kroppen;
  • Inaktivitet og dårlig økologi;
  • Instabilitet av ryggmargsegmenter;
  • Iført ubehagelige sko.

Profesjonelle idrettsutøvere klager ofte over den raske utviklingen av sykdommen etter avsluttet treningsprosess. Osteokondrose kan forekomme både under graviditet og i postpartum perioden.

Behandling av lumbosakral osteokondrose

Denne sykdommen har 4 stadier. Ved den første eller prekliniske forekommer en liten endring i ryggraden, som er ledsaget av rask utmattelse i nakken og ryggen. Det andre trinnet er preget av degenerasjon av skivene mellom ryggvirvlene og underernæring i vevene. Celler i den gelatinøse kjernen dør og ødelegges, noe som fører til en reduksjon i ryggradens elastisitet. Smertene blir hyppige og alvorlige, krever klinisk behandling. Faren for tredje trinn er at ødeleggelsen av mellomvirvelskivene skjer. Kollagenfibre begynner å degenerere og forårsake patologi av den fibrøse ringen og et brudd på den mellomvirvelfiksering av platene. Dette er ledsaget av hyppig forskyvning og dislokasjon av ryggvirvlene, sterke smerter og nummenhet i lemmene. På det siste stadiet av osteokondrose i lumbosacral ryggraden, vises irreversible patologiske forandringer, vev erstattes av arrvev. Denne prosessen kan føre til dannelse av hernias. Kirurgisk behandling er ofte foreskrevet..

Når du kontakter lege, foreskrives en omfattende undersøkelse, inkludert MR, CT og radiografi. Hvis diagnosen er bekreftet, overvåkes pasienten av en nevrolog. Behandlingen bør være rettet mot å eliminere smerte, gjenoppta arbeidet med nervefibrene og stoppe ødeleggelsen av vev på de mellomvirvelskivene. De viktigste behandlingsmetodene:

  • Legemiddelterapi;
  • Manuell terapi (massasje for osteokondrose, kiropraktikk, etc.);
  • fysioterapi;
  • Kirurgi;
  • Ukonvensjonelle metoder;
  • fysioterapi.

Av medisinene er smertestillende medisiner foreskrevet, inkludert novokainblokkade. Målet deres er å lindre sterke smerter. Også foreskrevne medisiner som lindrer hevelse og betennelse, og eliminerer den statistiske sammentrekningen av muskelvev. Manuell terapi for osteokondrose i ryggraden er rettet mot lokale og doserte effekter på muskler, ledd og leddbånd for å eliminere blokker og klemmer. Av fysioterapi anbefales ultralydsfonoforese, laserterapi, bruk av lavfrekvent strøm og elektroforese. Ikke-tradisjonelle metoder for behandling av sykdommer er akupunktur, varm steinbehandling, moxoterapi.

Terapeutisk gymnastikk inkluderer en rekke øvelser som hjelper dannelse og styrking av muskelskorsetten på ryggen. Klassene gjennomføres i fravær av smerte og under veiledning av en lege.

For å redusere risikoen for ryggsykdommer, anbefaler leger å føre en sunn livsstil:

  • Kontroller maten, ikke overspis, ikke spis mye fet og søt mat;
  • Drive med idrett;
  • Unngå sterkt fysisk og emosjonelt stress.

Hvis du opplever regelmessige smerter i ryggen, etter skader, under og etter graviditet, anbefales det å oppsøke lege for å gjennomgå en undersøkelse og utelukke risikoen for en sykdom.

Når skal man starte en massasje for osteokondrose

Er det mulig å massere med osteokondrose, når du skal starte det, hvor mange økter kurset vil inneholde - den behandlende legen bestemmer i henhold til resultatene av undersøkelsen. Vanlige økter kan:

Lindre smerter;

  • Forbedre mikrosirkulasjonen av biologiske væsker og metabolisme i det berørte området;
  • Slapp av krampaktig muskler;
  • Styrke muskelkorsetten og stabilisere ryggraden;
  • Gjenopprett atrofierte muskler;
  • Eliminere betennelsesreaksjoner i det berørte området;
  • Øk den generelle tonen;
  • Fjern lesjonen;
  • Reduser hevelse.

Massasje for osteokondrose er foreskrevet for:

  • Alvorlig hypotrofi av muskelfibre som har en lang kronisk prosess;
  • Full eller delvis ettergivelse;
  • Smerter på stedene der nervene avslutter;
  • Aterosklerose av cervikal osteokondrose og andre vaskulære patologier;
  • Statiske og dynamiske brudd.

Fordelene med massasje for osteokondrose ligger også i å forbedre næring av vev og nerveceller. Dette fører til en nedgang i utviklingen av sykdommen. I det innledende stadiet av osteokondrose kan regelmessig massasje, som utføres manuelt uten ekstra tilbehør, kurere sykdommen fullstendig.

Ved forverring av osteokondrose, bør massasje utføres med forsiktighet og en minimal eksponeringsdybde, ellers kan det skade nerveenderne.

Massasje mot osteokondrose har en rekke kontraindikasjoner, som inkluderer:

  • Intervertebral brokk;
  • Sykdommer i det kardiovaskulære systemet, som er ledsaget av utilstrekkelig blodsirkulasjon;
  • Brudd på hudens integritet;
  • Forverring av mental sykdom;
  • Luftveissykdommer;
  • Økt kroppstemperatur;
  • Onkologi, syfilis, tuberkulose;
  • Allergi mot massasje produkter;
  • Patologi i muskel- og skjelettsystemet;
  • Blodsykdommer.

Forverring av akutt forverring av osteokondrose etter massasje kan observeres hvis:

  • Prosedyren hadde ikke et helbredelsesmål, men ble gjort for å redusere vekt eller kosmetisk effekt;
  • Massøren hadde ingen anelse om tilstedeværelsen av en sykdom eller kontraindikasjoner;
  • Økten ble holdt med brudd på teknologi.

For å unngå komplikasjoner før økten, er det bedre å få en konsultasjon med en nevrolog, og terapeutiske massasjeprosedyrer bør bare utføres av anbefalte mestere og pålitelige medisinske sentre..

Massasje varighet

Behandlingsforløpet består vanligvis av 10-15 økter, og det forebyggende - fra 5-8. De første prosedyrene gjøres i en skånsom modus, gradvis øker du intensiteten og dybden av eksponeringen. Varigheten av den første studien er ikke mer enn 15 minutter. Når du blir vant til økten, øker du varigheten til 45-50 minutter.

Hvor ofte kan en voksen gi ryggmassasje: i tilfelle en kronisk sykdom gjentas kurset minst 2 ganger i året. Massasje begynner 2 timer etter å ha spist, og etter inngrepet trenger du tid til å slappe av. Vanligvis får pasienten 20-30 minutter til å komme seg, etterfulgt av en dusj og varm grønn te.

Arbeidsregler

Økter vil bare være nyttige hvis de gjennomføres kompetent. Slik masserer du:

  • Før en massasjeøkt med osteokondrose i ryggraden, forvarmes ryggmusklene ved stryking;
  • For problemer med kragesonen kan massasje utføres fra sittende stilling;
  • For å utføre massasje mot osteokondrose i thorax og lumbale ryggrad, må pasienten alltid lyve;
  • Økter avsluttes alltid med avslappende og myke slag..

Ved massering av krageområdet tas funksjonene i livmorhalsregionen med i betraktningen: studien utføres uten forsterkning og med middels intensitet, ellers kan ryggvirvlene bli skadet. Bevegelsesretningen - fra baksiden av hodet til skuldrene.

Sekvensen for anvendelse av massasjeteknikker er alltid uendret:

  • Start og slutt med å stryke;
  • Så følger pushups;
  • Elting med fingrene;
  • Gni på kanten av håndflaten;
  • Sirkulær bevegelse;
  • Elting av underarmer.

Musklene i øvre del av ryggen gnir og beveger seg til armhulene.

Hvordan gjøre massasje i brystet - start fra en sittende stilling. Mesteren jobber med de øvre brystmusklene, etter sekvensen:

  • Stryking,
  • elting;
  • Gni i håndflaten;
  • klemme.

Hver av teknikkene i dette området gjentas opptil 6 ganger. Deretter legges pasienten på en sofa på magen. I denne stillingen, arbeid på ryggen og nakken:

  • Begynn med å stryke;
  • Gå deretter til å gni i håndflaten. Retning - fra kanten av skulderbladet til skulderen;
  • Neste er studiet av det interkostale rommet og ryggmusklene;
  • Etter det - intensiv klemming og elting av hele ryggen;
  • Komplett ved vibrasjonseksponering på begge sider av ryggraden.

Ved sykdom i thoraxområdet fører behandling av osteokondrose med massasje til en reduksjon i hypertrofisitet, en forbedring av tilstanden til nevrale fibre og å bli kvitt spasmer..

Når du masserer lumbosacral, må du følge følgende rekkefølge: masser først korsryggen, deretter rumpa og ryggen. Alle triks utføres 5-7 ganger:

  • Varmer huden med en kant- og håndflateoverflate;
  • Elting med fingrene;
  • klemme;
  • Elting knyttnever;
  • Klapp (uten å påvirke nyrene);
  • Vibrerende klapp;
  • Stryking.

Lumbosacral massasje hjelper til med å styrke musklerammen som støtter ryggraden, gjenoppretter mobiliteten i ryggen og øker ryggens motstand mot stress.

Massasjeteknikker og teknikker

Å gjennomføre terapeutisk massasje for osteokondrose sørger for en jevn implementering av hovedteknikkene. Før økten er det nødvendig å påføre massasje eller baseolje på huden for å forhindre mekanisk skade på vev.

Prosedyren starter og slutter med slag, som vanligvis utføres i 2-4 minutter. Begge hender glir jevnt på ryggen og utfører langsgående, sirkulære, spiral- og sikksakkbevegelser. Håndflatene passerer først på den ene, deretter på den andre siden av ryggraden. Dyp stryking utføres ved å plassere den ene håndflaten på den andre. Hensikten med denne teknikken er å oppdage smertefulle områder, rense huden og avlaste døde celler, forbedre bevegelsen av kroppsvæsker og normalisere metabolske prosesser.

Elting utføres med en eller to hender. Teknikken består i forskyvning og strekking av muskelvev. Under elting oppstår reseptorirritasjon, blodsirkulasjonen og eliminering av behandlede produkter forbedres, mer oksygen og næringsstoffer kommer inn i vevet. Elting gjøres også med en eller to hender. For å gjøre dette, ta tak i en hudskinn med muskelvev og rull folden i to retninger. Mottak lar deg frigjøre muskler fra melkesyre fra vev, utvide blodkar og øke blodsirkulasjonen, redusere smerter.

Gnidning består i forskyvning og strekking av vev i forskjellige retninger. Som et resultat oppstår reseptorirritasjon, bevegelsen av kroppsvæsker og vevsernæring forbedres, og resultatet av bearbeidede produkter fra kroppen akselereres. Når man masserer store ledd, blir mottaket utført med alle fingre. Du kan også bruke den belastede metoden når kroppsvekten overføres til den overfladiske håndflaten. Spiralsliping utføres bare med fingertuppene.

Patting utføres med en endring i frekvensen og intensiteten av bevegelser. Det fører til et sus av blod i området som studeres, øker reduksjonen i muskelvev og tone, har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon. Klapping gjøres med en avslappet pensel. Vibrasjonsplaster har smertestillende og gjenopprettende effekt, forbedrer refleksreaksjoner. Essensen av vibrasjonseffekten ved overføring av vibrasjonsbevegelser som øker ledningsevnen til nerveender, forbedrer bevegelsen av lymfe og blod, aktiverer metabolske og regenerative prosesser. Når du lager intermitterende vibrasjoner, veksler klapp med hverandre. Kontinuerlig skiller seg ut ved at mesteren ikke river håndflatene fra overflaten av huden. Avhengig av studiestedet, blir mottaket utført av phalanges av fingrene, håndflaten eller bunnen av håndflaten, nevene eller kanten av børsten..

Typer massasje

Klassisk massasje er en av de vanlige metodene for å trene ryggen med osteokondrose. Tildel den uavhengig av lesjonen.

Slik gjør du massasje: alle bevegelser utføres med en avslappet håndflate, i retning av massasjelinjene, og også avhengig av plasseringen av nervenodene. Lange og korte ryggmargsmuskler blir massert på forskjellige måter. Prosedyren begynner med en overfladisk dyp stryking, fortsett deretter til en dyp plan og omsluttende stryking. Begge hender er alltid forlovet, og deretter:

  • Håndflatene stiger langs massasjelinjene som løper fra lysken til armhulene og går tilbake til lyskene.
  • Hele ryggen blir jobbet ut ved å stryke og gni langs ryggraden og korsryggen;
  • Den paravertebrale regionen og sidene er utarbeidet av den bærende delen av hånden;
  • Langs ryggvirvlene og ryggvirvlene i ryggvirvlene i hjørnene av scapula blir undersøkelsen gjennomført ved sliping og klekking.

Klassisk teknikk innebærer bruk av slike teknikker som:

  • Gni kamlignende og saging med en kant på håndflatene;
  • Langsgående, tverrgående gnidning, som er kombinert med strekk, trykk, trykk og skjær;
  • Vibrerende klapp og perkusjon.

En avslappende klassisk massasje skiller seg ut ved at halve tiden er viet intensive og dype stryke- og klemmeteknikker.

Kan massere

Effekten av øvelsen forklares av reflekseffekten på de dype subkutane lagene, nerveseptorer og blodkar. Ikke masser langs ryggraden, da bokser kan skade livsviktige strukturer i ryggmargen. Til økten kan du bruke keramiske, bambus, plast, silikon eller glass glass. Tidligere påføres massasjeolje eller fet krem ​​på huden - dette vil redusere smerter og forbedre glidet på massøren. Ved utforming av nakken er bankene avanserte fra topp til bunn. De resterende områdene masseres i motsatt retning..

Ryggen er oppvarmet med klassisk gni og elting. Så festes bankene, og de begynner å bli utført enten i rette linjer, sirkler eller sikksekker. Økten varer opptil 10 minutter. Etter inngrepet får pasienten 15-20 minutter å hvile under teppet. Hyppighet av økter - hver 3-4 dag.

Vakuummassasje

Denne typen massasje utføres ved hjelp av spesielle enheter. De lar deg kontrollere trykkraften som skapes i sugekoppene. Som en boksmassasje begynner en vakuummassasje med å forvarme ryggen og påføre en stor mengde olje. Vakuumdysen trekker inn et lite område av hud og underhud, og beveger seg fra bunn til topp langs massasjelinjene. Vakuumet irriterer nerveseptorer, hjelper til med å slappe av muskelvev, forbedrer bevegelsen av kroppsvæsker og vevsernæring, lindrer smerter.

akupressur

Denne praksisen er kjent for sin enkelhet og innvirkning på et lite område. Akupressur for osteokondrose kan utføres på ethvert stadium av sykdommen i fravær av smerte. Massasjepunkter utføres med fingertuppene eller håndflaten.

Under økten oppstår en kontinuerlig retningseffekt på et spesifikt akupunkturpunkt. Sammen med trykket kan du gjøre myke sirkulære bevegelser. Varigheten av eksponeringen til hvert punkt i begynnelsen av klassene er opptil 2 minutter. Øk tiden gradvis til 9 minutter.

Thai massasje

Orientalsk massasje praksis kombinerer teknikkene klassisk massasje og manuell terapi. Tilbring det i spesialiserte sentre og klinikker. Etter behandlingsforløpet observeres en forbedring av tilstanden til muskelskorsetten på ryggen, smertene går, cellene er mettede med næringsstoffer.

Mottak, eksponeringsdybde, gymnastiske øvelser og sammensetningen av oljene velges individuelt før kurset starter, avhengig av indikasjoner, grad av skade, begrensninger og pasientens følsomhet.

Selvmassasje

I nærvær av dystrofiske forandringer vil selvmassasje med osteokondrose i nakken lindre smerter, gjenopprette mobilitet og forbedre allmenntilstanden. Osteokondrose i cervikale ryggraden manifesteres som:

  • Årsakløs lett kvalme;
  • Støy eller øresus;
  • Photopsies
  • Hendes fumhet under søvn;
  • Kort besvimelse;
  • Ubehagelig munnfølelse.

Selvmassasje med cervikal osteokondrose hjelper også:

  • Forbedre blodtilførselen til hjernen;
  • Forbedre hukommelse, konsentrasjon, mentale evner;
  • Forbedre humøret og trivselen;
  • Lindre symptomer på tretthet;
  • Bli kvitt søvnløshet;
  • Eliminer hodepine og svimmelhet;
  • Reduser hevelse;
  • Gjenopprett mobiliteten i nakken, skulderbeltet;
  • Øk emosjonell og fysisk utholdenhet.

Selvmassasje er praktisk ved at den kan utføres når som helst og uavhengig justere intensiteten på studien. Utfør en massasje fra sittende stilling. Ryggen skal være rett og avslappet. Hver bevegelse tar fra 30 til 50 sekunder, og påvirkningskraften økes gradvis. Området for massasjebehandling starter fra hårfestet og når skuldrene. Mottakene blir utført i følgende sekvens:

  • Lett stryking fra topp til bunn med håndflatene - opptil 2 minutter med økende dybde;
  • Gniding utføres med fingertuppene og kanten av håndflaten;
  • Prikkende huden på hver side av ryggraden;
  • Lette klapp på håndflaten;
  • elting;
  • Lett kriblende.

Avslutt økten med et forsiktig stryk. Hver dose gjentas 6 til 8 ganger.

Når du diagnostiserer dystrofiske forstyrrelser i leddene i ryggraden, foreskrives medisiner, fysioterapi og obligatorisk ryggmassasje. Osteokondrose i de tidlige stadiene kan bare kureres ved massasje, kostholdsendringer og fysioterapiøvelser. Varighetene på øktene, type praksis og antall prosedyrer bestemmes av den behandlende legen og avhenger av resultatene av undersøkelsen, eksterne kroniske sykdommer, alder, vekt og mottakelighet for pasienten. Vanligvis foreskrevet klassisk, thai, vakuum eller akupressur. I tilfelle en sykdom i livmorhalsen, anbefales det å utføre enkel selvmassasje hjemme: det vil ikke bare forbedre tilstanden til ryggvirvlene, men også redusere smerter, forbedre blodsirkulasjonen og redusere manifestasjonen av symptomer.

Healer tips

Blokk av Anna Yasyukevich

Selvmassasje med osteokondrose

Det er ingen osteokondrose, sannsynligvis en person som ikke er kjent med denne sykdommen. Men de siste årene har osteokondrose blitt veldig ung, og slike problemer dukker opp allerede i alderen 20-40 år.

Og hovedårsaken er at både barn og voksne begynte å bevege seg litt og bruke mesteparten av tiden på å sitte foran en TV eller datamaskin. Mangel på bevegelse og minimal belastning for ryggraden er den viktigste årsaken til osteokondrose.
Osteokondrose i livmorhalsen og thorax og lumbar kan også oppstå som følge av traumer, overdreven fysisk anstrengelse, eksponering for vibrasjoner og mange andre årsaker.
Men fortsatt er hovedårsaken til utseendet på osteokondrose en stillesittende livsstil. Og hvis det er smerter i nakken og hodet, svimmelhet, svakhet, smerter i armene når de blir hevet og senket, ryggsmerter eller smerter mellom ribbeina, så har du sannsynligvis forverret osteokondrose.

Hovedårsaken til disse ubehagelige sensasjonene er nedbrytningen av mellomvirvelskivene. Brusken kan herde, da blir de mellomvirvelskivene deformert og ødelagt og blir mindre i høyden. Samtidig går elastisiteten deres sterkt tapt, og de slutter allerede å oppfylle sin hovedrolle som støtdemper for ryggvirvlene. Ofte kan dystrofi av mellomvirvelskivene føre til klemming av nerveenderne, noe som forårsaker smerter i ryggen.

Hvordan behandle osteokondrose?

Først av alt må du fjerne en person fra forverringsfasen. Det er nødvendig å eliminere smerte. For dette brukes smertestillende og betennelsesdempende medisiner. Eller du kan bruke komprimeringer og kverner tilberedt i henhold til folkeoppskrifter.
Og bare når de sterke smertene er stoppet, kan du gå videre til det andre behandlingsstadiet. Spesielle prosedyrer og fysiske øvelser - disse metodene vil gi gode resultater. Spesielle øvelser for ryggraden vil bidra til å bli kvitt denne sykdommen nesten fullstendig. Det er nødvendig å kompensere for mangelen på bevegelse, som er den viktigste årsaken til osteokondrose i en hvilken som helst del av ryggraden.

Med osteokondrose brukes spesielle øvelser i terapeutisk gymnastikk, inkludert bevegelser som er naturlige for mennesker. Som et resultat av slik gymnastikk styrkes musklene i ryggen og leddbåndene og det skapes et "ryggkorsett".
Men du må starte med enkel selvmassasje. Under massasjen kan du bruke både oppvarming og betennelsesdempende salver og geler.

Massasjebevegelser som brukes til selvmassasje av ryggen.

  1. En av hovedbevegelsene er stryking. Rettlinjet og vekslende kan påføres enten med den ene hånden eller med den andre, deretter med begge hendene samtidig.
  2. Klemming utføres langs massasjelinjene. Det kan være enten langsgående eller korakoid..
  3. Elting av ryggens lange muskler utføres i sirkulære bevegelser med en liten tommelpute eller svinger av bøyde fingre eller tommelenes knoller. Du kan bruke massasje-metoden "tang".
  4. Latissimus dorsi-musklene er eltet av bunnen av håndflaten med en eller to hender i en sirkulær bevegelse.
  5. Elting av trapezius-muskelen utføres rettlinjet med pute og tuberkel i tommelen eller sirkulære bevegelser av tommelputen eller putene til 4 fingre eller falanger av bøyde fingre. Det er også bra å bruke en “tang” -massasjebevegelse.
  6. Gniding av interkostale mellomrom utføres rettlinjet med fingertuppene - vekselvis med den ene og den andre hånden eller rettlinjet med fingrene på 4 fingre. Du kan også bruke sirkulær bevegelse med putene på 4 fingre eller med tommelputen.

Selvmassasje av korsryggen.

Oppgave 1

For å starte, varm håndflatene. For å gjøre dette, koble håndflatene sammen, klem dem mellom knærne og gni dem kraftig mot hverandre. Sett deretter de varme, åpne håndflatene på det ømme stedet på korsryggen og vent til varmen trenger dypt inne. For en god effekt, gjenta denne øvelsen 5-7 ganger.

Oppgave 2

Varm også håndflatene. Legg deretter hendene til korsryggen på denne måten - tommelen skal være på sidene og rettet strengt ned, og de gjenværende fingrene lå på korsryggen litt diagonalt. Gni deretter området opp og ned med intense bevegelser. Inntil hyggelig varme i korsryggen.

Oppgave 3

Massér deretter korsryggen godt med bare fingertuppene, som er plassert vinkelrett på ryggraden og 5 cm til siden.
Utfør små, rettlinjede bevegelser først, og deretter sirkulære, flytt dem langs ryggraden.

Oppgave 4

For å fullføre denne øvelsen, klem hendene i knyttnever. Masser ryggraden med baksiden av hendene, og utfør rette og sirkulære bevegelser. Utfør samtidig disse massasjebevegelsene nøye, uten å måtte presse hardt.

Selvmassasje av livmorhalsen.

Oppgave 1

Myk stryking med håndflatene. For å fullføre denne øvelsen, legg begge hender på baksiden av nakken og stryk nakken forsiktig fra topp til bunn med gripebevegelser..

Oppgave 2

Fingertuppene produserer sirkulære sirkulære, gni og til og med skifte huden. Det er også veldig nøye å massere de smertefulle selene i skulderområdet. De gjør knusende bevegelser - ekstruderinger, fanger musklene i skulderen og underarmen med fingrene. Spesiell oppmerksomhet kreves av ryggvirvlene i ryggvirvlene der de bruker bevegelsesboring.

Oppgave 3

Skulderen blir også massert, og fanger skulderleddet og trapeziusmusklene. Massasje utføres fra hodebunnen ned til skulderleddet. Skulderleddet masseres hovedsakelig i sirkulære bevegelser. Påføre stryking, gni og elte (du kan massere gjennom klær). Spesiell oppmerksomhet rettes mot skuldre og deltoidemuskulatur. Det neste trikset er å kna musklene mellom tommelen og de fire andre. Det utføres med høyre hånd på venstre side og omvendt.

Oppgave 4

Med sterke sirkulære bevegelser av fingrene, kna de stedene hvor musklene er festet til nakken, og fanget dem med fingrene. Selvmassasje på baksiden av nakken ender alltid med slag og ikke sterke klapper i kragen under nakken.

Oppgave 5

Ikke glem å gjøre selvmassasje på fremsiden av nakken. Med en håndflate eller to gjør de straks bevegelser fra haken til kragebenet. Massasjeteknikker brukes også, som med massasje på baksiden av nakken. I dette tilfellet er det nødvendig å unngå eksponering for halspulsårene og venene.

Selvmassasje av nakken - video

Lege-massør Vladimir Mardinsky forteller hvordan du kan gjøre selvmassasje med osteokondrose i livmorhalsen.

Kontra:

Det må huskes at det er sykdommer der massasje er kontraindisert:

  1. vaskulære sykdommer - åreforkalkning, tromboflebitis, aneurismer;
  2. hypertensiv krise;
  3. akutte inflammatoriske prosesser;
  4. blødninger og blødningsforstyrrelser;
  5. hudfeil på massasjestedet - føflekker, vorter, koker.

Den mest effektive massasjen for cervikal osteokondrose

Å opprettholde helsen til muskel- og skjelettsystemet krever daglig fysisk aktivitet, valgt under hensyntagen til personens egnethet. Men regelmessig trening vil ikke være til nytte med mindre du blir supplert med en prosedyre som massasje for osteokondrose.

Funksjoner ved massasje: indikasjoner enn hjelper

Osteokondrose er en sykdom som kalles en slags betaling for oppreist holdning. Andre pattedyr beveger seg på fire lemmer, noe som gir en jevn belastning på ryggraden. Det menneskelige skjelettet må tåle store belastninger, og livmorhalsryggen tvinges til å takle en hodevekt på ca..

Til tross for at en sunn livsstil i dag er et populært reisemål, er fysisk inaktivitet fortsatt et alvorlig problem. Alle deler av ryggraden lider av en stillesittende livsstil, men osteokondrose i livmorhalsregionen gjør seg gjeldende raskere enn noen andre.

Leger sier at en av grunnene til dette er den utbredte utbredelsen av datamaskiner og smarttelefoner, på grunn av hvilken den riktige plasseringen av livmorhalsen og hodet blir forstyrret, blir forskjøvet fremover.

Musklene som støtter nakken er i en anatomisk ukorrekt og stresset stilling. Resultatet av dette er skade på brusk i brusk, utvikling av cervikal osteokondrose.

Psykoterapeuter anser årsaken til muskelklemmer i visse deler av kroppen som en konsekvens av undertrykte følelser. I følge denne hypotesen vil en person møte en klemme til han identifiserer og eliminerer undertrykt følelse.

Det kan være en følelse av frykt når en person ubevisst prøver å skyve hodet inn i skuldrene, eller aggresjon, når et ufrivillig ønske om å treffe den fornærmede stoppes av fornuftens stemme.

Det er ikke vanskelig å gjenkjenne sykdommen, i tillegg til det lokale smertesyndromet, forekommer følgende nevrologiske manifestasjoner:

  • hodepine og svimmelhet;
  • tinnitus og fluer foran øynene;
  • nummenhet i fingrene;
  • kvalme;
  • falske tegn på hjerteinfarkt.

Dette oppstår som et resultat av sirkulasjonsforstyrrelser i ryggraden. Men utstrømningen av lymfevæske er også vanskelig, så en person lider av ødem i øyelokkene, ansiktsfarlighet selv med godt arbeid i det endokrine og urinsystemet..

For å eliminere kondrose i livmorhalsen, ringe tilbake og styrke nakkemuskulaturen. Vanligvis anbefales en spesiell ladning for dette, men uten først å slappe av musklene og fjerne klemmene, kan trening føre til komplikasjoner..

Derfor er massasje for cervikal osteokondrose den mest effektive og sikre behandlingsmetoden..

Når du forstår mekanismen for livmorhalsekondrose, er det lett å vurdere den potensielle effekten av en riktig utført prosedyre:

  • avslapping av muskelklemmer;
  • øke muskel tone og elastisitet i dette området;
  • restaurering av normal blodsirkulasjon og lymfestrøm;
  • aktivering av metabolske prosesser.

Sammenlignet med andre metoder for å behandle denne sykdommen, har terapeutisk massasje for osteokondrose færre kontraindikasjoner og mulige bivirkninger. Det er et slags første skritt mot en sunn og aktiv livsstil, derfor kan den brukes til og med for personer med en veldig svak muskel tone, samt somatiske hindringer for idrett.

Til tross for de uvurderlige fordelene ved manuell eksponering for musklene i nakken, kan prosedyren være skadelig hvis ikke den utføres av spesialister. Det cervikale ryggvirvelområdet er et veldig sårbart område for eventuelle skader. Selv om skaden ikke blir gjort av hendene på en lege, vil feil utførelsesteknologi føre til alvorlig ubehag, som en person vil stramme musklene på. Derfor vil effekten av en slik prosedyre være det motsatte..

Det er også kontraindikasjoner for inngrepet. Og en kvalifisert spesialist vil sikkert interessere seg for pasientens helsetilstand. Ryggmassasje med osteokondrose vil ikke gi noen fordel hvis det er aktiv betennelse i muskel-skjelettsystemet.

Typer massasje og teknikker for implementering

Det er flere dusin teknikker for manuell eksponering, blant dem:

Imidlertid er det betydelige forskjeller mellom dem, siden alle i utgangspunktet har to effekter:

  • muskelavslapping;
  • lokal tonisk effekt på muskler.

For å gjøre dette er det teknikker: stryke, gni, elte og tappe. Hver type manuell eksponering innebærer en viss sekvens av disse metodene. Men den mest populære er den klassiske medisinske, som utføres som følger.

  1. Stroking er teknikken som en hvilken som helst prosedyre begynner med. Myk berøring på huden slapper personen av, hjertefrekvensen synker, blodtrykket normaliseres og nivået av gledehormoner i blodet stiger. I begynnelsen av kurset bør spesialisten bruke mer tid på dette stadiet til kroppen blir vant til massasje. Når du stryker, skal bevegelsesretningen være fra topp til bunn, og tommelen skal ligge på ryggvirvlene, men ikke press på dem for mye. Det er viktig å ikke ignorere dette stadiet i påfølgende prosedyrer, siden det hjelper med å takle smerter og eliminere hevelse, som alltid følger med betennelse.
  2. Gni er en energisk bevegelse av håndflatene på overflaten av huden. Dette lar deg øke blodstrømmen til musklene og overhuden, samt forbedre regenereringsprosesser i dette området..
    Når du gnir er det viktig å ikke strekke huden: spesialister vet vanligvis hvilket trykknivå som skal være, andre anbefales å bruke spesielle salver og oljer som reduserer friksjonskoeffisienten til hendene på klientens hud.
  3. Elting er hovedscenen, som skal utgjøre minst 60% av prosedyretiden. De utføres med to hender mi-mi i retning nedenfra og opp. Bevegelsene skal være ganske intense, men myke og ikke grove. Markører for riktig implementering av dette stadiet er mangelen på ubehag. Hvis klienten opplever smerter under massasjen, strammes musklene, noe som nivåer effekten av prosedyren.
  4. Vibrasjon i nakken skal utføres ved kanten av håndflaten, slik at personen ikke opplever smerter. Det går i et par minutter.

Massasje med osteokondrose i livmorhalsen kan utføres liggende eller sittende. Etter at prosedyren er fullført, anbefales det å holde seg i vanlig stilling i flere minutter, og deretter stå forsiktig opp uten å gjøre plutselige bevegelser.

Etter inngrepet, ikke overkjøl.

Grunnleggende teknikker er ikke mye forskjellige fra hverandre. Men for å oppnå en lignende effekt, det vil si for å fjerne muskelklemmer og normalisere blodstrømmen, kan ekstra enheter brukes.

For eksempel kan spesielle medisinske bokser brukes til vakuummassasje. Imidlertid har denne metoden en bedre effekt på overhuden enn på musklene. Derfor, med alvorlige nevrologiske symptomer, er det bedre å bruke den klassiske metoden.

Ulike metoder for orientalsk medisin, for eksempel akupressur, har ingen bevis for effektivitet, derfor brukes den ikke i offisiell medisin. Selv om man ikke kan benekte den avslappende effekten av prosedyren, som bruker aromatiske oljer, røkelse og spesiell musikk.

Denne prosedyren er ikke medisinsk, men hvis stress er den viktigste årsaken til muskelklemme, vil det være nyttig..

Kontra

Det er en liste over universelle kontraindikasjoner for massasje, som inkluderer:

  • hypertensjon;
  • feber;
  • eventuelle smittsomme prosesser;
  • lokale hudlesjoner;
  • funksjonell insuffisiens av organer;
  • nevropsykiatriske lidelser;
  • intervertebral brokk;
  • tumorer;
  • tromboflebitt.

Listen kan økes, så før du går til prosedyren, er det bedre å konsultere legen din. Hvis du føler deg uvel, er det bedre å utsette prosedyren.

Valg av metodikk

En av de største vanskene for en person som planlegger å gå på massasje, er valget av en spesialist og metoden for manuell eksponering. Det er viktig at spesialisten har medisinsk utdanning, og manipulasjonene hans er vitenskapelige begrunnelser.

For de fleste terapeutiske metoder brukes en blind, dobbelt-placebo randomisert studie, men for manuell praksis er det ikke aktuelt. Derfor, tradisjonelt innen medisin, blir den klassiske metoden brukt, sekvensen, retningen og påvirkningskraften som har utviklet seg historisk over lang tid.

Området til livmorhalsen er ekstremt følsomt. Hvis symptomene vanligvis er begrenset til smerter i andre deler av ryggraden, kan en feil valgt massasjeteknikk for cervikal osteokondrose føre til et betydelig sett med nevrologiske symptomer som vil forverre en persons livskvalitet og krever langvarig medisinering og, i noen tilfeller, kirurgisk inngrep.

Derfor bør prosedyren avsluttes når:

  • smerte
  • plutselige bevegelser som er karakteristiske for kiropraktorer, som prøver å tvinge ryggvirvlene med en karakteristisk knase;
  • svimmelhet, støy eller øresus, utseendet på fluer foran øynene.

Hvis en bestemt metode tolereres godt, må du ta et kurs på 10-14 prosedyrer hver dag, mens varigheten av hver bør være innen 20-30 minutter. Etter at manifestasjonene av kondrose forsvinner, anbefales det å besøke en spesialist en gang hver 10. dag for å opprettholde effekten.

Hvis det er umulig å besøke kontoret, kan du bruke selvmassasje, som bør utføres 10-15 minutter før sengetid. Før dette må du studere informasjonen om hvordan du kan massere deg med osteokondrose, besøke en nevrolog eller vertebrolog, få avtaler på kontoret for fysioterapiøvelser.

Terapeutisk massasje for osteokondrose i korsryggen. Stadier og teknikk

Ryggsmerter er kjent for enhver person, uansett kjønn, alder og livsstil. I de fleste tilfeller indikerer konstant smerte ryggsykdommer, hvor den vanligste er osteokondrose. Dette er ødeleggelsen av bein og brusk, og årsakene til sykdommen er veldig forskjellige: overvekt, dårlig holdning, stillesittende eller omvendt hardt fysisk arbeid, metabolske forstyrrelser.

I det avanserte stadiet forårsaker osteokondrose forskyvning av ryggvirvlene, smerter i det berørte området av ryggraden eller til og med dets krumning ved dannelse av nye benformasjoner.

Når utnevnt?

Massasje er imidlertid ikke bare rettet mot direkte behandling. Ofte er det foreskrevet som en profylakse for mennesker som fører en eksklusiv stillesittende livsstil, eller omvendt - for de som arbeider med konstant tung belastning.

Terapeutiske egenskaper og terapeutisk effekt

Riktig utført massasje:

  • reduserer, og noen ganger eliminerer smerte fullstendig;
  • forbedrer blodsirkulasjonen;
  • generelt har en styrkende effekt på ryggraden.

De gunstige effektene av massasje inkluderer:

  • reduksjon av smerter og lindre muskelkramper;
  • reduksjon av ødem i musklene i ryggraden;
  • økt muskel tone;
  • tilbaketrekning av melkesyre, som akkumuleres i musklene;
  • bli kvitt svimmelhet;
  • restaurering av normal mobilitet i ryggraden.

Viktige funksjoner

Terapeutisk massasje utføres på stadium av remisjon av osteokondrose. For å oppnå ønsket terapeutisk effekt, skal økter være regelmessige, 1-2 ganger om dagen i 10-15 dager. Videre bør varigheten av en økt ikke overstige 20 minutter.

Riktig laget massasje hjelper ikke bare med behandling av osteokondrose. Det påvirker også positivt arbeidet:

  1. nyre
  2. bekkenorganer;
  3. av kardiovaskulær system;
  4. av utsikt.

Kan jeg gjøre med forverring?

Du kan starte en massasje under en forverring av sykdommen. I dette tilfellet "behandler" de sunne kroppsdeler - nakke, rygg, skuldre, og reflekterer smerte refleksivt. Den første massasjen skal være skånsom, slik at overdreven muskelbelastning ikke gir ekstra smerter.

Kontra

Kontraindikasjoner for utnevnelse av massasje vil være:

  • feberlige forhold;
  • betennelse i hud, muskler eller ledd;
  • blodsykdommer;
  • tendens til blødning;
  • tuberkulose i bein og ledd;
  • forverring av kroniske sykdommer;
  • hjertesykdom;
  • diabetes;
  • tumorer.

Forberedelse til prosedyren

  1. Ikke mindre enn en time før økten skal avstå fra mat og vann. Tøm tarmene og blæren, ta en varm, avslappende dusj eller badekar.
  2. Rett før økten, fjern alle smykker, briller eller kontaktlinser, vask av sminke. Langt hår festet i en bolle.

Det anbefales å diskutere med massøren på forhånd alle mulige nyanser, for eksempel:

  • allergiske reaksjoner;
  • kroppsfunksjoner;
  • egen smerte.

Generelle regler

Teknikken for massasje i korsryggen er noe annerledes enn massering av andre områder av ryggraden.

  • Pasienten må ligge på magen på en fast, jevn overflate..
  • En pute eller pute er plassert under magen for å forhindre at ryggraden senkes.
  • Beina til pasienten skal heves førtifem grader, hodet skal ligge på en av kinnene, eller best av alt, henge litt ned og hvile pannen på for eksempel baksiden av en stol.
  • Under massasjen blir bare muskelvev utsatt. Først masseres den sunne delen av ryggen, og beveger seg gradvis til sykdomsområdene.
  • Massasje utføres alltid trinn for trinn:

Dette lar deg få maksimal effekt av prosedyren..

Utførelsesteknikk

For behandling av lumbal osteokondrose utføres massasje på to måter:

Ofte, og i følge legens vitnesbyrd, kombineres disse to metodene.

Klassisk

En klassisk korsryggsmassasje utføres i fire trinn:

  1. Forberedende. Muskler varmes opp, blodtilførsel og strekk i huden og øvre lag av muskelvev forbedres.
  2. Mid-dybde. Ryggmuskulaturen er trent på en gjennomsnittlig dybde. Blodsirkulasjonen øker og motorens funksjon i normaliteten normaliseres.
  3. Dyp. Det arbeides for å varme opp og trene det laveste laget av muskelvev. Dette stadiet er vanligvis det lengste, siden det tar lang tid å oppnå maksimal effekt..
  4. Endelig. Alle handlinger er rettet mot avslappende muskler som er utsatt for tonicøvelser..

Sted

For akupressur er fire hovedpunkter på korsryggen involvert:

  1. Ligger mellom 2 og 3 korsryggen i en avstand på 2 fingre fra ryggraden i midjenivå.
  2. Ligger mellom 2 og 3 korsryggen i en avstand på 4 fingre fra ryggraden i midjenivå.
  3. Ligger i en avstand på 2 fingre under navlen.
  4. Ligger i sentrum av popliteale fossa.

Poeng må masseres mot klokken. Sensasjoner under denne typen massasje kalles "behagelig smerte".

Kan

En boksmassasje, det er også vakuum, utføres ved hjelp av glass- eller latexbokser med et volum på 40 til 200 ml.

  1. Før du starter prosedyren, smøres overflaten på huden inn med en fet krem, olje, vaselin eller andre midler som gir lett gliding.
  2. Inne i boksene skapes et vakuum på forhånd.
  3. Bokser er installert på den nødvendige delen av ryggen, og takket være den utladede atmosfæren forbedres blodstrømmen til hudoverflaten, musklene blir avslappet og metabolismen akselereres.
  4. Hver krukke, som ikke rives av ryggen, blir beveget i en spiral i retning av lymfeknuter, eller mot dem. Hovedbetingelsen er at selve lymfeknuter ikke blir påvirket.

Segmentert refleks

Et trekk ved denne massasjemetoden er effekten på visse deler av kroppen som er forbundet med visse indre organer via nerveender.

Selve teknikken ligner på en klassisk massasje, ettersom teknikkene til de forberedende og sluttdelene er identiske. Forskjellen ligger i hoveddelen: segmentert refleksmassasje innebærer spesifikke teknikker som:

Under massasjen utføres alle nødvendige effekter ikke bare i det området som er ansvarlig for det syke organet, men også i nærliggende segmenter.

Bindevev

Denne typen massasje er foreskrevet til personer som har en tilstrekkelig mengde subkutant bindevev. Teknikken er betydelig forskjellig fra andre typer massasje. Det består i å strekke bindevevet med fingertuppene, og på steder der bindevevssonene er spesielt uttalt, oppstår en karakteristisk skjærefølelse.

Avhengig av sykdommen brukes tre forskjellige bindevevsmassasjeteknikker:

  1. Dermal: involver området mellom huden og det subkutane laget.
  2. Subkutan: involver området mellom det subkutane laget og fascia.
  3. Fascial: involvere fascia.

periosteal

Det andre navnet er "knusing", og det er en analog akupressur. Med spissene eller phalanges av fingrene, blir trykk påført visse punkter i periosteum - periosteum, forbundet med nerveender til organene som er nødvendige for behandling.

Massasje utføres direkte på beinvevet, og omgår det myke vevet - hud og muskler, i sirkulære bevegelser, forsterkes, reduserer deretter trykket. Denne typen massasje anbefales først og fremst som smertestillende..

Spesielle verktøy

For hjemmemassasje av korsryggen kan brukes:

  1. massasje pute;
  2. belte;
  3. rulle med pigger på.
  • Avhengig av nivået på smerteterskelen, velges skarpheten på piggene på rullen. Plassert under ryggen virker den på visse punkter på den masserte overflaten, og effekten av bruken er lik effekten av en full massasje.
  • Belt - en elektronisk enhet som er festet til korsryggen med borrelås eller stropper. Beltemekanismen gir vibrasjonsmassasje med ekstra infrarød oppvarming av musklene. Til tross for bekvemmeligheten, er massasjebeltet ikke egnet for alle, siden kroppen under en alvorlig forverring av sykdommen kan reagere negativt på eksponering for vibrasjoner..

Blant profesjonelle verktøy er det mange varianter av en manuell massasje - et håndtak med to eller fire ruller plassert i vinkel til hverandre. Ruller kommer i forskjellige størrelser, avhengig av styrken av deres innvirkning på muskel- og skjelettvevet - trykk- og strekkrefter.

Stages

En massasjeprosedyre kan deles inn i 7 trinn:

  1. Pasienten tar den nødvendige holdningen - legg deg ned på et spesielt massasjebord, alltid på magen, strekker armene langs kroppen.
  2. Massasje begynner med lette slag fra baken til ribbeina og ryggen. I dette tilfellet er håndflatene plassert slik at tommelen glir langs ryggraden.
  3. Musklene slappet av, noe som betyr at du kan øke effekten av effekten, gjenta alle de samme bevegelsene.
  4. Nå gnir tommelenes dyner musklene i en sirkulær bevegelse. Dette gjøres først opp og ned, deretter diagonalt, og til slutt, fra den ene siden til den andre.
  5. Turnen til eltemuskler har kommet. De blir grepet med tommelen og pekefingeren og løftes forsiktig oppover, mot thoraxområdet.
  6. Lette spretter beroliger forstyrrede muskler.
  7. Massasjen avsluttes med det samme som det begynte - med slag. Dermed roer muskler som er godt varmet opp og utviklet under prosedyren..

Videoinstruksjon

Videoen beskriver prosessen med korsryggmassasje:

Kostnaden for et terapiforløp

Kostnaden for hele kurset beregnes ut fra antall økter og kostnadene for hvert av dem. I gjennomsnitt koster en egen massasjeøkt fra 1500 til 2500 rubler. Det endelige beløpet avhenger av:

  1. Øktens varighet
  2. massasje vansker;
  3. masseområde.

Ekspertråd

Det første og viktigste rådet som kompetente leger kan gi er ikke å selvmedisinere. Hjemme, uten nødvendig kunnskap og ferdigheter, er det rett og slett umulig å lage riktig korsryggsmassasje. Risikoen for skade i stedet for å lindre sykdommen er veldig høy.

Hvis du ikke kan få en avtale med en spesialist, eller noen fra familien er kjent med teknikken for terapeutisk massasje, vil du følge enkle, men effektive tips, tillate deg å ha en fantastisk økt uten å forlate hjemmet:

  1. negler skal kuttes kort;
  2. klargjør håndklær og fuktighetskrem på forhånd;
  3. luften i rommet og massørens hender skal være varme;
  4. Før inngrepet må pasienten ta en dusj, og massøren skal vaske og desinfisere hendene;
  5. massasjeolje bør også varmes opp, for eksempel å gni den mellom håndflatene;
  6. håndbevegelser skal bare gå gjennom blodomløpet og unngå beite av lymfeknuter.

Massasje er ikke bare en teknikk for å berøre en person. Dette er den virkelige vitenskapen om hvordan du kan lindre smerter med et par kompetente berøringer og bidra til en rask bedring, uten å gjøre noe annet enn dine egne hender..