Årsaker til smerter i hælen under turgåing, etter søvn, i ro, sykdommer og deres behandling

  • Artrose

En tilstand der hæler er øm, kan oppstå på grunn av mange årsaker, som krever detaljert undersøkelse og behandling av forskjellige spesialister (traumatolog, kirurg, revmatolog, onkolog, spesialist i smittsomme sykdommer og til og med en TB-spesialist). Følgende er de viktigste sykdommene der smerter kan oppstå i dette anatomiske området.

Årsaker til smerter i hælen som ikke er assosiert med noen sykdom

  • Å ha en høy hæl i lang tid fører til overbelastning av fotens vev;
  • Med en økning i motorisk aktivitet;
  • Rask vektøkning.

I en egen gruppe er det nødvendig å ta ut en så vanlig sykdom som tørr mais (se hvordan du blir kvitt tørre korn). Det forårsaker ikke bare mye bry, men forårsaker også sterke smerter over tid når du går.

Inflammatoriske sykdommer

Plantar fasciitis (kalkanespore)

Det er preget av smerter av inflammatorisk genese, i projeksjonen av hælene, på grunn av strekk eller langvarig skade av en vekst av plantar fascia av calcaneus. En slik patologi oppstår på grunn av langvarig stående på bena, traumer på beina på foten eller flate føtter. Forløpet av denne sykdommen danner en patologisk sirkel, det vil si at den betente fascia er involvert i dannelsen av en beinvekst (osteofytt) på hælen, og sistnevnte traumatiserer den konstant og lar ikke denne prosessen avta. På grunn av dette er hælene hos slike pasienter konstant såre og uten remisjonfaser. Smertesyndromet avtar først etter at behandlingen av hælsporen er utført og deretter ikke så lenge. Spesielt uttalt smerte i hælen umiddelbart etter søvn, samt etter å ha gått eller løpt.

Achilles (betennelse i akillessenen)

Den inflammatoriske prosessen i denne anatomiske formasjonen skjer på grunn av konstant belastning på leggmusklene (klatring oppover, hopping), iført ubehagelige klemsko og gå med høye hæler. Sykdommen er preget av smerter i projeksjonen av senen, og i hele sin helhet. I tillegg, uten å mislykkes, oppstår smerter over hælene på middels intensitet og hevelse i senen. I mangel av behandling og redusert immunitet, kan purulent betennelse i akillessenen oppstå, da blir smertene over hælen mer intens, opp til det punktet at en person ikke kan ta et skritt. I tillegg til det indikerte, kan betennelse nå et slikt nivå at det kan oppstå en senebrudd. Denne tilstanden krever legehjelp..

Calcaneal tuberosus osteochondropathy

Essensen av denne patologien ligger i det faktum at av ukjente årsaker begynner steril nekrose av de delene av den svampete calcaneus som begynner å bære den største belastningen. Et karakteristisk symptom er smerter som oppstår i hælen ved den minste anstrengelse. Å gå med en slik sykdom gir pasienten sterke smerter, som nesten ikke fjernes. Pasienter beveger seg bare ved hjelp av krykker eller en stokk, og tråkker samtidig bare på framfoten. Huden over hælen er nesten alltid hovent og med tegn på underernæring (atrofi). Atrofi av underbensmuskler oppstår..

Kalkansk bursitt

Denne patologiske tilstanden manifesteres av de klassiske symptomene på betennelse, nemlig: hevelse, smerte, nedsatt funksjon, økt lokal temperatur, rødhet.

Tren mosstitis

Denne sykdommen er preget av betennelse i periosteum på grunn av overdreven belastning. Ofte forekommer en slik patologi hos idrettsutøvere og vektløftere. Smerter i hælen og betennelse i periostealstoffet stopper noen uker etter opphør av stress.

Onkologiske sykdommer

Calcaneal Sarcoma

Det er preget av det faktum at smertesyndromet i begynnelsen er mindre uttalt og lett kan fjernes ved hjelp av smertestillende midler, men etter en tid blir det mer intenst. Underveis dukker symptomer på kreft rus (vekttap, utmattelse, anemi) opp. Når tumorveksten utvikler seg, kan patologiske brudd på calcaneus forekomme..

Sykdommer i perifert nervesystem

Nevropati av tibialnerven, nemlig dens mediangrener

Det manifesterer seg som et brudd på bevegelsesfunksjonen til foten og trofiske lidelser i huden over hælen. Et trekk ved denne patologien er at smerter i hælen erstattes av fullstendig nummenhet. Lang eksisterende nevropati fører til utseendet av trofiske magesår i hælen.

Traumatisk opprinnelse

Calcaneus brudd

Forekommer med sterk innvirkning i fremspringet av hælen. Det er preget av det faktum at offeret ikke kan fokusere på hælen og enda mer ta skritt. Bevegelsene i ankelen er kraftig begrenset på grunn av det resulterende hematom og sterke smerter.

Avhengig av kontusjonsgraden, ligner det kliniske bildet et brudd på calcaneus, og diagnose av hælintegritet er bare mulig ved hjelp av radiografi. Selv etter noen uker oppstår hælsmerter når du går.

Epiphysitis

Representerer separasjonen av bruskvev mellom to ossifikasjonspunkter. Denne tilstanden forekommer bare hos barn fra 7 til 16 år med hælskade eller økt fysisk anstrengelse. Det skal bemerkes at det ofte er smerter i hælen etter søvn, det vil si uten fysisk aktivitet.

Sykdom forårsaket av infeksjon

Beintuberkulose

Denne smittsomme sykdommen påvirker calcaneus, noe som ikke bare fører til sterke smerter, men også caseøs nekrose av beinvev inne i hælen. I mangel av tilstrekkelig behandling dannes en fistel, som har en tendens til periodisk remisjon og re-betennelse med frigjøring av purulent innhold fra beinet (se hvordan tuberkulose overføres).

osteomyelitt

Denne patologiske tilstanden er preget av det faktum at inne i beinet er det nekrose forårsaket av purulent fusjon av vev, på grunn av multiplikasjon av mikroorganismer. Sykdommen er preget av både generelle (kroppstemperatur opp til 39 grader, generell svakhet, vekttap) og lokale symptomer (fistel i calcaneus, som frigjør en betydelig mengde pus ut). Hælen er ødematøs, og de venøse karene over den utvides kraftig på grunn av kompresjon av pastøs vev. Mer om symptomer og behandling av osteomyelitt.

Patologi forårsaket av metabolske forstyrrelser eller systemiske sykdommer

Leddgikt ved psoriasis

Kliniske manifestasjoner ligner veldig på revmatoid artritt, men på grunn av ytre manifestasjoner på huden er det mulig å skille dem. Et av de første symptomene vil være det plutselige utseendet på smerter i hælen i ro, noen ganger en økning i leddet på grunn av akkumulering av patologisk væske i det bemerkes. Pasienter forbinder vanligvis ikke smerter med den underliggende sykdommen, som et resultat av at feil behandlingstaktikk blir valgt.

gikt

Gikt er en patologisk tilstand preget av avsetning av urater, det vil si salter av urinsyre. Allerede i begynnelsen av sykdommen oppstår det akutte smerter i leddene, i dette tilfellet i hælene, store tær, rødhet og hevelse i huden over dem. Ofte forekommer slike symptomer om natten. Under palpasjon observeres en økning i temperaturen i lokalt vev og deres sårhet. Uten behandling av gikt (inkludert alternative metoder) varer slike symptomer i flere dager eller uker, avhengig av sykdomsstadiet. Oftere, i tillegg til smerter i hælområdet, blir også smerter i leddområdet til stortåen, samt en ankel, kneledd og hofteledd. Fingre og akillessene kan være involvert i den inflammatoriske prosessen..

Bekhterevs sykdom

Henviser til inflammatoriske og degenerative sykdommer i ryggraden og leddene. Essensen av ankyloserende spondylitt er at kroppen produserer antistoffer mot sine egne leddbånd og ledd. Som et resultat av slike prosesser begynner ossifikasjon av det leddbånd-artikulære apparatet i ryggraden, ryggvirvlene vokser sammen, fleksibiliteten og mobiliteten til ryggsøylen forsvinner fullstendig. En av de første manifestasjonene av denne sykdommen er sterke smerter i hælen, som et resultat av at pasienten ikke kan stå på gulvet.

Leddgikt

Denne sykdommen anses å være en av de alvorligste i sitt slag, noe som bekreftes av den raske utbruddet og vedvarende komplikasjonen til nesten alle ledd i det menneskelige skjelettet. I begynnelsen dukker det opp smerter med moderat intensitet, ødem og nedsatt bevegelighet i leddene. Det skal bemerkes at smerter i hælen er et sjeldent symptom på denne sykdommen, men hvis det startet, indikerer det involvering av alle leddene i foten i prosessen. Smertsyndrom oppstår både i ro og ved den minste anstrengelse på benet.

Diagnostikk av smerter i hælen

  • Pasientklager og klinisk undersøkelse
  • Fullstendig blodtelling for anemi eller leukocytose
  • Blodkjemi
  • Kreftmarkører
  • Røntgen av ankelen og fotbeina på begge sider
  • Røntgen av bryst og mage
  • Spiral computertomografi
  • MR
  • Osteosintigrafi (beinskanning, hovedsakelig brukt til å oppdage metastaser, nekrose eller fistel)
  • Densitometri (bentetthetsstudie)
  • Ultralyd ankel

Hvordan behandle hælsmerter

Det er viktig å forstå at smerter i hæl må behandles umiddelbart etter en foreløpig diagnose. Inntil denne tiden skal alle aktiviteter bare være rettet mot å stoppe smerter, siden sistnevnte påvirker livskvaliteten betydelig.

For å redusere smerte, er det nødvendig å bruke følgende tiltak:

  • Daglig damping av føtter i varmt vann, etterfulgt av å gni ikke-steroide antiinflammatoriske salver (diklofenak 1 og 5%, diprilif, fastum gel og andre);
  • I henhold til indikasjoner og smerter med moderat intensitet, kan medisiner i denne serien brukes oralt og administreres intramuskulært, men forutsatt at det ikke er sykdommer i mage og tolvfingertarmen. Slike medisiner inkluderer: dikloberl, ibuprofen, movalis, nimesil, fanigan, dexalgin og ketans;
  • Også med alvorlig smerte blir blokkering utført (diprospan med lidokain 2% injisert ved punktet med størst smerte), denne metoden er mest berettiget for kalkanpor eller leddgikt;
  • Trofiske lidelser i hælområdet behandles med medisiner som forbedrer blodreologien og øker blodsirkulasjonen (tivortin, actovegin);
  • I nærvær av tørr kallus består behandlingen av bruk av spesielle plaster som korroderer den eller bruk av en løsning av melkesyre i colomac-preparatet;
  • Ulike typer kirurgiske inngrep (fjerning av en del av beinet, sekvestrering eller anspore);
  • For alle typer smerter i hælområdet er bruk av fotmassasje, treningsterapi (gå på tær, på fotkanten) og bruk av ortopediske innleggssåler;
  • Et viktig behandlings- og forebyggende tiltak for nesten alle patologier som forårsaker smerter i hælområdet, er å redusere kroppsvekten og bruke behagelige sko.

Hvorfor hælen gjør vondt når man går: årsaker og behandlingsmetoder

Hælene våre er en viktig del av foten. Med deres hjelp skapes støtten fra kroppen, stresset som oppstår ved fysisk aktivitet blir svakere. Denne delen beskytter ryggraden..

Calcaneus er ganske stor, men mest utsatt for forskjellige skader sammenlignet med andre bein. Blodkar, sener og nervefibre passerer også gjennom dette området..

Årsaker til smerter i hælen

Mange er interessert i hvorfor en hæl gjør vondt? Det er mange årsaker til dette, inkludert utvikling av sykdommer. Når du går, kan ømhet oppstå:

  • på grunn av overvekt;
  • tynning av det subkutane laget av hælregionen;
  • bruk av ubehagelige sko;
  • daglige løp over lange avstander;
  • utvidet stående.

Noen ganger gjør hælen vondt når du går under påvirkning av systemiske sykdommer. Et eksempel er revmatoid artritt. Dette er en alvorlig leddsykdom som kan føre til forskjellige komplikasjoner. Smerte vises først når du går, og blir deretter permanent.

En annen årsak er ankyloserende spondylitt, når det kjennes en sterk smerte i calcaneus at det blir umulig å stå. Patologi kan også oppstå på grunn av opphopning av urinsyresalter, som forårsaker spenning og hevelse..

Noen ganger er ubehag forbundet ikke med et spesifikt problem, men på bakgrunn av psykologiske problemer. Smertene i dette tilfellet er reelle, men har ikke fysiologiske patologier.

Blant forutsetningene er det smittsomme sykdommer:

  • Reaktiv leddgikt. De provoserende faktorene er smittsomme plager med en skjult form.
  • Tuberkulose i beinet. Purulente formasjoner vises, benstoffet mister egenskapene. På grunn av dette oppstår deformasjon av foten og haltheten..
  • Osteomyelitt i hælen. Det består i betennelse i de bestående områdene i beinvevet.

Forutsetninger kan være traumatiske. I slike situasjoner snakker vi om strekk i senene og brudd på dem, blåmerker i hælsonen. I sistnevnte tilfelle er bindevev også betent. Ved brudd bemerkes fotens deformitet, blåmerker vises.

Med smerter i hæl er årsakene og behandlingen nært beslektet. Legen avtaler avtale etter å ha forsket, samlet anamnese og undersøkt symptomene.

I mange år, uten å slite med smerter i leddene. "Et effektivt og rimelig middel for å gjenopprette ledds helse og mobilitet vil hjelpe på 30 dager. Dette naturlige middelet gjør det som bare kirurgi var i stand til før."

Den viktigste forutsetningen for utseendet på fotsmerter hos barn er Shinz sykdom. Det ble bemerket at hos jenter gjør hælen ofte vondt opptil åtte år, hos gutter - opptil 10. Hovedsymptomet på sykdommen er smerter, som er lokalisert på baksiden av hælen. En slik patologi fører til vedvarende forstyrrelser i blodtilførselen til fotens beinvev.

I barndommen kan sykdommer også assosieres med flate føtter. Hvis du ikke begynner å rette opp problemet på en riktig måte, er det stor sannsynlighet for utseendet av krumning i ryggraden, noe som provoserer utseendet til smerte.

Typer hælsmerter mens du går

Det er flere typer smerter i foten:

  • Verkende. Dette smertemønsteret er ofte forbundet med rask vektøkning. Ofte funnet hos gravide som går på en høy plattform eller høye hæler. Årsaken til verkende smerter i hælen kan være en sykdom som fasciitt. Dette er en betennelse i leddbåndene som holder beinene i riktig posisjon..
  • Skarp. Forekommer med et brudd i beinet i hælen, alvorlige blåmerker.
  • Bankende. Forekommer på bakgrunn av utviklingen av en bakteriell infeksjon eller sopp.
  • Pulling. Det kan være både midlertidig og midlertidig. Vises med et brudd i leddbånd, inflammatoriske prosesser.

Hos gravide kan smerter i hæl når du går gå en time etter bevegelsesstart. Oftere vises sent på kvelden etter fødsel. Noen ganger føler en kvinne i en stilling ikke ubehag, men etter fødselen blir det veldig vanskelig å gå. Lege kan foreslå lumbar nerveskade.

Hvis foten gjør vondt etter søvnen, kan man anta utseendet til sporer. Noen ganger begynner hun å bry seg om natten og forårsake søvnløshet.

diagnostikk

Ved den første avtalen gjennomfører legen en generell undersøkelse. En røntgenstråle er tilstrekkelig for å oppdage skade, anspor eller fasciitt. Hvis venstre hæl eller høyre har vondt, kan en ultralydskanning brukes. Det lar deg identifisere den inflammatoriske prosessen i vevene, tilstedeværelsen av formasjoner.

Disse metodene er ikke effektive i alle tilfeller. MR brukes til å identifisere problemer forbundet med akillessenen. Hvis du mistenker tilstedeværelsen av systemiske sykdommer, kan den behandlende legen tiltrekke høyt spesialiserte leger. For eksempel er en biokjemisk blodprøve foreskrevet for å oppdage revmatoid artritt. Han er nødvendig for mistenkt diabetes.

Behandling med hælen mens du går

Etter å ha identifisert årsaken til smerter i hælen, kan medisiner, kirurgi eller behandling med alternative metoder foreskrives. I alle fall bør du begrense bevegeligheten i bena, prøv å gå mindre til øyeblikket med full bedring.

Smerter i høyre hæl eller venstre kan elimineres ved ismassasje, som erstattes av oppvarming. De første dagene anbefales det å utføre denne prosedyren opptil 4 ganger om dagen. Den totale eksponeringstiden kan ta opptil 7 minutter.

Hvis hælen gjør vondt etter løping, bruk buestøtte eller spesielle trykklager under anstrengelse. De selges på apotek, lar deg fjerne belastningen som oppstår på det berørte området..

Det er nødvendig å søke medisinsk hjelp hvis:

  • symptomene forsvinner ikke i løpet av en uke;
  • det er hevelse i fotområdet;
  • foruten smerter er det følelsesløshet;
  • hver bevegelse fører til spredning av ubehag i hele lemmet.

Medikamenteffekter på hælene

Hvis calcaneus gjør vondt når du går, kan eksterne behandlinger foreskrives: forskjellige salver, geler og kremer. Blant de effektive midlene er:

  • Ketorol. Sammensetningen har en komponent som raskt eliminerer betennelse. Du kan bruke verktøyet tre ganger om dagen.
  • Indomethacin. Passer både til smertelindring og etter operasjon. Fordelene inkluderer det faktum at stoffet ikke absorberes i den lokale blodomløpet.
  • Betadion. Hjelper med sykdommer som gikt, leddgikt, hælspor. Gni produktet til fullstendig absorpsjon ikke skal være. Etter påføring forblir en tynn film av stoffet på overflaten av dermis.

Kompleks behandling

Uavhengig av sykdommen anbefales en kompleks effekt. For å gjøre dette, pass på:

  • gjørme applikasjoner;
  • bad med mineraler;
  • medikamentinjeksjoner.

Hvis du bare fokuserer på en type behandling, reduseres sannsynligheten for systemisk effekt. Hvis bena har vondt over hælen eller selve foten, kan legen din forskrive steroider. De er effektive hvis konservative metoder mislykkes..

I tillegg kan sjokkbølgebehandling brukes. Effekten oppnås ved bruk av spesialutstyr. Med sin hjelp forekommer eksponering for høye energi lydbølger gjennom huden i det smertefulle området av foten. Effektive metoder er UHF, laserbehandling og magnetoterapi. For å sikre en raskere bedring, anbefales det å gjennomføre terapeutiske øvelser, for å fokusere på massasjeøkter og svømming.

Et lenge glemt middel mot leddsmerter! "Den mest effektive måten å behandle ledd og spinalproblemer" Les mer >>>

Tradisjonelle medisinmetoder for hælbehandling

Hvis du forstår nøyaktig hvorfor hælene gjør vondt når du går, kan du velge den mest praktiske behandlingsmetoden for deg selv. I nærvær av sporer eller sprekker som fører til smerter, hjelper furacilinbad. For prosedyren trenger du 2 tabletter, litt eplecidereddik og honning. Føttene skal dampes i 20-30 minutter. Etter damping påføres en leirkake som pakkes inn med en klut.

Svart reddik lindrer betennelse og hevelse i hælområdet. Det må raspes. Komprimering gjøres hele natten. Behandlingsforløpet velges individuelt inntil symptomene er fullstendig eliminert. Den samme effekten hjelper hvis det er smerter over hælen..

På apoteket kan du kjøpe skjær av sabretnik. Den må drikkes tre ganger om dagen i 20 dager. For å tilberede løsningen tas en spiseskje som fortynnes i 1/3 kopp vann. Om nødvendig kan behandlingen gjentas..

Lag tinktur av valnøtter selv. Verktøyet tilberedes med 20 gr. hakkede nøtter, gjennomvåt i et glass vodka. Denne blandingen bør tilføres i 10 dager. Deretter drikkes en 10 prosent medisin i en stor skje tre ganger om dagen.

Hvis du ikke vet hvorfor hæler har vondt etter en lang tur, kan problemet være forbundet med en sopphælinfeksjon. For å eliminere ubehag blir området behandlet med kaliumpermanganat eller jodløsning to ganger om dagen..

Med sterke og trekkende smerter, vil en kompress med propolis bidra til å takle problemet. Infusjonen er impregnert med gasbind, polyetylen påføres på toppen. Du må pakke beinet med et varmt skjerf. Etter 20-30 minutter fjernes kompressen.

Mange skader i kalkanealet ledsages av utseendet på varme og hevelse. Høy effektivitet viste kålblad. Den må være gjennomboret med en gaffel flere steder samtidig, deretter bandasjert til beinet.

Andre fotbehandlinger

Det ble nevnt over at smerter i kalsiumområdet kan vises med fasciitt. Hans behandling skjer ved hjelp av et bredt spekter av tilnærminger. Du kan få strålebehandling. En god effekt oppnås ved bruk av et spesielt dekk, som påføres over natten. Denne tilnærmingen lar deg holde akillessenen på plass.

Hvis plagen assosiert med smerter i kalkanealet ikke forsvinner i mer enn ett år, og alle andre behandlingsmetoder har vært ineffektive, brukes kirurgisk inngrep. Det er også nødvendig å fjerne sporer fra calcaneus..

fysioterapi

  • Legg føttene på hverandre etter hverandre. Palmer skal hvile mot veggen. Få det såre beinet til å være i ryggen. Start et sakte knebøy, med fokus på et sunt lem. Dette bør gjøres til du føler at det er en strekk i musklene bak leggen.
  • Stå på en liten heving slik at hælene henger seg ned. Begynn å klatre på tåen, tilbake til sin opprinnelige posisjon. Prosedyren gjentas 15 ganger.
  • Neste øvelse gjøres med en kjevle eller en flaske. De legges på gulvet, føttene er plassert på toppen. Begynn å rulle flasken slik at hele fotbuen er involvert.

Forebygging

Følg forebyggende tiltak:

  • Gi føttene en god hvile. Ikke overbelast dem..
  • Det anbefales ikke å gå barbeint på gulvet. Tøfler skal være med en myk rygg, god buestøtte. Sportssko er mer egnet for utendørs turer..
  • Hvis du har flate føtter, kan du kjøpe spesielle innleggssåler. For å oppnå en terapeutisk effekt hos barn brukes spesielle sko.
  • Forsøk å redusere vekten til normale verdier. Dette vil redusere den konstante belastningen på foten..

Minst av alle problemer med føtter forekommer hos personer som er moderat engasjert i fysisk aktivitet. Foretrekker rolig sykling og vannbehandling.

Dermed er det et tilstrekkelig antall sykdommer som kan føre til smerter i kalkhalsområdet. Til tross for det store antallet behandlingsmetoder, er det verdt å fokusere på de som kan eliminere den viktigste årsaken til sykdommen.

Hvorfor hæler skader: årsaker, behandling, forebygging

Hælsmerter er et vanlig problem blant idrettsutøvere, spesielt løpere. Det kan være forbundet med mange grunner, noen ganger ikke i det hele tatt åpenbare. Noen av dem kan behandles på egen hånd, andre krever spesialistinngrep. Vi har samlet i en artikkel alle de vanligste årsakene til smerter i hælen, beskrevet hovedsymptomene og fortalt hva vi skal gjøre hvis hæler gjorde vondt.

Foto: Klara Kulikova på Unsplash

Overdreven fotbelastning

Fotstøtte og støtdemper i kroppen, som står for hele belastningen. Når belastningen øker kraftig, har ikke musklene i foten tid til å tilpasse seg den - forekomster, betennelse, smerter i foten dukker opp. Ofte oppstår problemer med føtter hos løpere, spesielt de som begynner og trener på egenhånd. Smerter i hælen kan dukke opp hvis du forsømmer oppvarmingen, med en kraftig økning i treningsvolumet. Dette kan unngås hvis du følger de testede anbefalingene - legg til kjørelengden ikke mer enn 10% per uke.

En stor belastning på beina kan ikke bare assosieres med sport. Her er andre vanlige årsaker:

  • overvekt
  • Jobbe "på føttene"
  • Passiv livsstil
  • Konstant vektløfting
  • Ubehagelige sko

Hvilke sko å ha på seg slik at hælene ikke gjør vondt?

Sko skal ikke være stramme, faste, ha en flat såle eller høy hæl. For trening er lange turer, leggarbeid, sportssko eller uformelle sko som egner seg som egenskaper til dem best. Når du velger joggesko, bør du vurdere fotens funksjoner og lese vår gode guide til joggesko.

Skader og sykdommer i foten assosiert med smerter i hælen

Hælsmerter kan være et tegn på forskjellige sykdommer som krever behandling. De vanligste er:

  • Plantar fasciitis (plantar fasciitis eller calcaneal spur)
  • Stress calcaneus brudd
  • Achilles senesykdommer
  • Kalkansk bursitt
  • Tarsal tunnelsyndrom
  • Skade- og hælpute-syndrom

Plantar fasciitis (plantar fasciitis eller calcaneal spur)

Plantar fasciitis (plantar fasciitis) er en betennelse i plantarens leddbånd (fascia) som forbinder calcaneus med basene på fingrene. Fascia blir betent hvis den utsettes for konstant strekk, overbelastning og sjokk. Dette problemet oppstår ofte hos løpere på grunn av muskel ubalanse og overbelastning.

Med plantar fasciitt kjennes akutt smerte i området til fotbuen etter en lang hvil eller søvn, når du går, under idrett. Smerter oppstår når fingrene heves over gulvet..

Årsaker til fotfasciitt:

  • Overdreven benbelastning og overvekt
  • Ubalanse i muskler
  • Jobbe "på føttene"
  • Deformasjoner av foten og ryggraden (for eksempel: flate føtter, osteokondrose)
  • Ubehagelige sko, høye hæler
  • Metabolske sykdommer (f.eks. Diabetes mellitus)
  • Karsykdommer og aldersrelaterte vevsendringer

Hvordan behandle plantar fasciitt?

Med plantar fasciitt foreskrives hvile, betennelsesdempende og smertestillende medisiner som støtter ortoser for benet. Når smertene forsvinner, foreskrives fysioterapiøvelser, fysioterapi, massasje. I avanserte tilfeller utføres en operasjon..

Stress calcaneus brudd

Calcaneus er en av de sterkeste og tåler tunge belastninger. Imidlertid, med høye vertikale belastninger på bena (for eksempel landing fra en høy høyde på hælene) eller et kraftig slag, kan hælbenet sprekke eller gå i stykker. Skaden er ledsaget av skarpe smerter, et knas i foten, hevelse, manglende evne til å stå på foten. Kalkansk brudd kan til og med "tappes" ved å løpe på harde overflater "på hælen" i sko med dårlig avskrivning.

Achilles senesykdommer

Achillesen er lokalisert rett over hælen og forbinder calcaneus med musklene på baksiden av underbenet. Den er veldig sterk og tåler strekkbelastning på opptil 400 kg. Takket være denne sene kan du hoppe, løpe, klatre på sokker.

Oftere blir Achilles skadet av løpere, tennisspillere, basketballspillere, fotballspillere, vektløftere, ballettdansere. Achillesmerter kan oppstå fra store belastninger på føttene og fra en kraftig økning i treningsvolumet. Også skadde kan være personer over 30 år som akkurat begynner å spille sport. Achilles blir mindre elastisk og mindre holdbar med alderen..

Det er to tilstander hos pasienten Achilles: senebetennelse og tendinose.

  • Senebetennelse er en betennelsesprosess som oppstår på bakgrunn av mikrotraumas og mikrosprekker av sene fibre.
  • Tendinose er en uttømming av fibre. Dette er resultatet av ubehandlet senebetennelse..

Med senebetennelse svulmer ankelen, svulmer, blir rød, gjør vondt når du går. Ved tendinose blir tykkelsen av sene tykkere, ankelen blir mindre mobil og svak. Hvis du ikke ser bort fra de første symptomene, kan begge sykdommene kureres uten hjelp av kirurger. Achilles-restaurering vil ta fra flere uker til seks måneder.

I avanserte tilfeller av senebetennelse og tendinose kan Achilles sprekke helt eller delvis, i tillegg til å bryte vekk fra calcaneus. I dette tilfellet vil bare kirurgi hjelpe til med å gjenopprette senen..

Kalkansk bursitt

Kalkansk bursitt er en betennelse i synovialsekken (bursa), som ligger i nærheten av leddene. Det er tre slike poser i foten: på stedet der Achilles-senen festes til calcaneus, mellom calcaneus og fotsålen, mellom Achilles-senen og huden. Betennelse i noen av disse posene kan føre til suppuration med komplikasjoner..

De første tegnene på calcaneus bursitt er vondt i hælen, spesielt om morgenen etter søvnen. Hælen blir varm, hevelse og rødhet vises. Hvis det kommer til suppuration, stiger kroppstemperaturen, svakhet merkes, appetitten synker.

De viktigste årsakene til calcaneus bursitt:

  • Overdreven benbelastning og overvekt
  • Ubehagelige sko, høye hæler
  • Fotskader
  • infeksjoner

I tillegg utvikles kalkansk bursitt på grunn av ujevn fordeling av belastningen på føttene. Derfor kan bursitt vises på bakgrunn av andre sykdommer i muskel-skjelettsystemet:

  • Flat føtter og skoliose
  • Giktøs leddgikt i føttene
  • Hallux valgus

Hvordan behandle kalkanebursitt?

Med kalkanal bursitt foreskrives vanligvis hvile, betennelsesdempende og smertestillende medisiner, påføres en fikserende bandasje, om nødvendig tas en punktering eller kirurgi utføres. For å gjenopprette metabolske prosesser i foten, er fysioterapi og massasje foreskrevet.

Tarsal tunnelsyndrom

Det oppstår på grunn av klypning av kalknerven. Nummenhet, kriblende i området av foten og fingrene, noen ganger kjennes skarpe smerter. Ofte forveksles denne diagnosen med fasciitt, ​​men med tunnelsyndrom manifesterer smerte seg selv i ro.

Skade- og hælpute-syndrom

Bløtvevsmerter når du tråkker på hælen. Årsaken kan være et tynt fettlag av hælputen eller betennelsen i den. Det oppstår på grunn av overbelastning ved løping, grov landing under hopping, løpeskader og metabolske lidelser.

Andre sykdommer som påvirker hælsmerter

Noen ganger ligger årsakene til smerter i hælen i andre sykdommer som ikke er direkte relatert til hælen. De vanligste årsakene:

  • Deformasjon av knær, ryggrad
  • Degenerative dystrofiske sykdommer (for eksempel: artrose og ikke-smittsom leddgikt)
  • Metabolsk sykdom (ankyloserende spondylitt)
  • Infeksjonssykdommer (f.eks. Tuberkulose og osteomyelitt)
  • onkologisk

For korrekt diagnose, må du oppsøke lege og gjennomgå minst en minimumsundersøkelse.

Hva gjør jeg hvis hæl gjør vondt?

Hvis du føler milde smerter i føttene dine etter en lang tur eller arbeidsuke - mest sannsynlig er dette muskeltretthet fra en uvanlig stor belastning eller ubehagelige sko. I dette tilfellet vil smertene passere av seg selv, hvis du ikke belaster beina og gir dem en ro. Her er noen tips for hvordan du kan redusere smerter ved fottretthet:

  • Last av bena så mye som mulig: slutte å trene, hardt fysisk arbeid, lange turer
  • Bruk en kald komprimering - det vil midlertidig lindre hevelse og smerte
  • Ekskluder hæl over 2,5 cm
  • Velg komfortable vandresko, for eksempel joggesko med demping
  • Ta smertestillende medisiner om nødvendig.

Hvis disse tiltakene ikke hjelper, og smertene ikke går bort i flere dager, må du konsultere en spesialist.

For hvilke symptomer bør du umiddelbart oppsøke lege og ikke prøve å behandle deg selv:

  • Smertene i hælen er sterke og skarpe, det gjør vondt å tråkke på hælen og gå
  • Hælsmerter oppstår etter blåmerker, støt eller fall
  • Hælsmerter forsvinner ikke på flere dager
  • Det var hevelse, hematom, blødning

Ikke prøv å diagnostisere deg selv og velg en behandling basert på følelser. Feil behandling vil bare forverre situasjonen, fordi forskjellige skader og sykdommer i føttene behandles annerledes..

Hvilken lege skal jeg kontakte hvis hælen min gjør vondt?

Avhengig av årsaken til fotsmertene, kan det hende du trenger hjelp fra forskjellige spesialister: en ortoped - en traumatolog, revmatolog, nevrolog, spesialist i smittsomme sykdommer, ernæringsfysiolog, hudlege, kirurg og til og med en onkolog. Årsaken til smertene blir vanligvis funnet ut ved undersøkelsen av en ortoped - en traumatolog. For å fullføre bildet er ofte kompleks diagnostikk nødvendig: radiografi, ankel ultralyd, MR, blodanalyse.

Foto: Føur ✞ Łoko på Unsplash

Gå inn for sport, flytt og reis! Hvis du finner en feil eller ønsker å diskutere artikkelen - skriv i kommentarene. Vi er alltid glade for å snakke.

Abonner på oss på Telegram, Yandex Zen og Vkontakte

Hvorfor vondt hælen når du går: årsaker til smerter i hæl etter søvn, behandlingsmetoder

Hvis hælen gjør vondt når du går, og det ikke er synlige skader på huden, må du kontakte en ortoped. Dette er et av de karakteristiske symptomene på å utvikle patologier som responderer godt på terapi i det første utviklingsstadiet. Rettidig diagnose av leddsykdommer og deres kompetente behandling vil unngå alvorlige komplikasjoner.

Hvorfor kan hælen gjøre vondt når du går

Det er viktig å vite! Leger i sjokk: "Det finnes et effektivt og rimelig middel mot leddsmerter." Les mer.

Årsakene til smerter i hæl under bevegelse kan være forskjellige - fra banale tørre kalluser til å utvikle alvorlige patologier, for eksempel revmatoid, psoriasisartritt eller ankyloserende spondylartrose. Ubehag i foten kan utløses av tuberkulose, osteomyelitt, epifysitt, periostitt, kondropati, tibial nevropati. Utseendet til smertefulle sensasjoner oftere 2-3 ganger i uken med høy sannsynlighet indikerer en utviklende patologi.

Atrofi av subkutan fett "pute" i hælen

Atrofi, eller en reduksjon i størrelsen på fettlaget i hælen, observeres med kraftig vekttap. Siden dette stoffet utfører en støtdempende funksjon, oppstår ubehag når foten hviler. Atrofi utvikler seg ofte med en kraftig økning i fysisk anstrengelse, som oppstår under intens idrettstrening, mens du går lange avstander.

Achilles

Achilles-senen blir betent på grunn av for mye konstant belastning og bruk av smale høyhælte sko. Det ledende symptomet på akillitt er smerter i kalkanealområdet, forverret av bevegelse. Puffiness, hevelse i huden indikerer også senebetennelse..

Hvis en person ikke søker medisinsk hjelp, utvikler en purulent prosess med en kraftig reduksjon i immunitet. I dette tilfellet blir det umulig å bevege seg selv rundt i rommet. I det akutte løpet av den inflammatoriske prosessen kan senefibre sprekke.

bursitt

Bursitt er en betennelse i en av synovialposene til foten, vanligvis lokalisert i akillessenen og calcaneus. Betennelse oppstår som et resultat av mikrotraumas (f.eks. Sprekker eller punkteringer), overdreven stress, medfødte misdannelser, tilbakefall av leddgikt, endokrine eller metabolske forstyrrelser. De mest akutte, rykkende smerter dukker opp når patogene mikroorganismer, vanligvis stafylokokker, trenger inn i hælen. De er ledsaget av hevelse, rødhet i huden, en økning i lokal kroppstemperatur.

Lenge stående

Dette er en naturlig årsak til smerter ikke bare i hælen, men også i knærne, anklene og hele foten. De oppstår på grunn av overbelastning av leggmusklene, akkumulering av melkesyre i dem, noe som irriterer mykt vev og provoserer en ubehagelig brennende følelse. Sårhet forsvinner vanligvis etter en kort hvil.

Legen bør konsulteres for svulmende blodårer på leggene, bena, utseendet til spesifikke for patologier i blodkar "garn" og "stjerner". Sirkulasjonsforstyrrelser kan forårsake smerter i hælen.

Spinal sykdommer

Osteokondrose av thorax eller lumbosacral lokalisering, ankyloserende spondylitt, alvorlig skoliose eller kyfose ledsages av en feil fordeling av belastninger på ryggvirvlene og bena. I slike tilfeller går smerter i hælen betydelig mer alvorlige symptomer - stivhet i små ledd, betennelse og ødeleggelse av første brusk, og deretter benstrukturer. Bare behandling av den viktigste patologien i ryggraden vil tillate å bli kvitt ubehag når du går..

infeksjoner

Smittestoffer (virus, bakterier, sopp) kommer inn i leddbånd, muskler, sener, leddhulrom på forskjellige måter. Dette skjer vanligvis med skader ledsaget av hudskader. Fra overflaten trenger epidermal eller gylden stafylokokker inn i dypt lokaliserte vev. Patogene mikroorganismer kan også bæres av strømmen av blod fra de primære fociene som befinner seg i organene i luftveiene, kjønnsorganene eller mage-tarmkanalen. I tillegg til smerter i hælen, økning i kroppstemperatur og svette, oppstår dyspeptiske lidelser (kvalme, manglende matlyst).

fedme

Overvekt kan provosere smerter i føttene, men bare hvis det oppnås i løpet av kort tid. Hvis kroppsvekten stadig økes, "hælene" venne seg til de belastningene som oppstår.

Overvekt er en av de vanligste årsakene til utvikling av inflammatoriske og degenerative-dystrofiske patologier. Derfor er det mulig at leddgikt eller leddgikt manifesterer seg med smerter i hælen.

svulster

Kalkansk sarkom, en ondartet neoplasma som stammer fra celleelementene i bindevevet, manifesteres klinisk av smerte. I det innledende stadiet av svulstdannelse oppstår bare mildt ubehag, men alvorlighetsgraden av dem øker gradvis. De medfølgende symptomene indikerer calcaneus sarkom - anemi, raskt vekttap, manglende matlyst.

Fascia overstrain

Å ha ubehagelige sko, konstant belastning på føttene provoserer en overbelastning av fascia - bindevevsmembranene som dekker kar, nerver og danner tilfeller for musklene. Hvis årsaken til smertene ikke elimineres, kan neste trinn være akutt betennelse, der bevegelse vil være veldig vanskelig.

gikt

Gikt er vanligvis det første berørte leddet i stortåen. Men smertene fra den stråler (sprer seg) til hele foten, inkludert hælen. Denne patologien utvikler seg fra en forstyrrelse i reguleringen av purinsyntese. Salter av urinsyre begynner å krystallisere og avleires i leddhulen, noe som forårsaker irritasjon og betennelse i myke vev, synoviale membraner. De ledende tegnene på gikteanfall er akutte smerter, rødhet og en økning i lokal temperatur..

Problemsko

Dette er den vanligste årsaken til smerter i hælen. De oppstår når du bruker sko med høye hæler eller flate såler. I dette tilfellet er det fare for mikrotrauma i leddets brusk og deres ytterligere ødeleggelse. Trofe av bruskvev er også opprørt på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser som et resultat av innsnevring av blodkar. Og når nye, dårlig utvalgte sko er slitt, blir huden skadet på hælene, og forårsaker sterke smerter på hvert trinn.

Hælspor, eller plantar fasciitt

Denne patologien er preget av utseendet på smertefulle sensasjoner i hælen med inflammatorisk opprinnelse. Årsakene til utviklingen av hælsporen er strekk eller langvarig traume til utveksten av plantar fascia på calcaneus. Vanligvis er dette et resultat av et lengre opphold på bena, flate føtter eller skade på beinstrukturene i foten. Fascia blir betent, noe som forårsaker dannelse av en beinvekst. Og han på sin side skader henne stadig. En slik ond sirkel fører til utseende av smerter bare når du går, men også i ro.

Reaktiv leddgikt

Dette er en aseptisk betennelse som påvirker leddene, samtidig eller etter en ekstraartikulær infeksjon. Det kan være luftveier, tarm, urogenital. En viktig rolle i patogenesen av reaktiv leddgikt er spilt av overreaksjon av immunsystemet til penetrering av smittsomme stoffer. Hun begynner å produsere antistoffer som angriper hennes egne celler. I tillegg til smerter i hælen, hevelse og rødhet i huden, observeres begrensninger i bevegelser.

Calcaneus skader

En hælstreik på en hard overflate forårsaker alltid smerter. Dens intensitet reduseres gradvis, spesielt med begrensede belastninger på foten. Men etter noen timer dannes inflammatorisk ødem. Den presser på de følsomme nerveenderne, noe som igjen fører til økt smerte. Og etter noen dager dannes et omfattende hematom på stedet for ødem. Umiddelbart etter en alvorlig skade, må du kontakte legevakten for radiografi og for å utelukke et brudd.

Diagnostiske regler

Selv “forsømte” leddproblemer kan kureres hjemme! Bare glem ikke å smøre det en gang om dagen..

På grunn av de mange og varierte årsakene til smerter i hælen, stilles sjelden den første diagnosen basert på pasientens klager og hans eksterne undersøkelse. Generelle kliniske blodprøver utføres for å oppdage anemi eller leukocytose. Resultatene fra biokjemiske analyser vil bidra til å ekskludere eller bekrefte autoimmune patologier. Følgende instrumentelle studier blir også utført:

  • røntgen av ankelleddet, fotbeina i to fremspring;
  • spiral CT, MR;
  • osteoscintigraphy - radionukliddiagnostikk ved bruk av kontrast;
  • radiografi av bryst og mage;
  • densitometri for å utelukke benresorpsjon.

Hvis det er mistanke om en neoplasma, blir det vist en studie på tumormarkører - spesifikke stoffer, vitale produkter. Artenes tilknytning av smittsomme midler og deres følsomhet for antibiotika blir påvist av bakterieinokuleringsmedier av biologiske prøver.

Hvilken lege behandler smerter i hælen

Hvis det ikke er noen åpenbare årsaker til smerter i hælen, for eksempel korn, er det umulig å diagnostisere dem selv. Det anbefales å henvende seg direkte til en ortopedisk kirurg som behandler patologier i muskel- og skjelettsystemet. Du kan avtale en avtale med en allmennlege - terapeut. Han vil foreskrive alle nødvendige diagnostiske tester. I følge resultatene vil pasienten bli henvist til spesialiserte leger: revmatolog, ortoped, kirurg, spesialist på smittsomme sykdommer, endokrinolog.

Hvis du mistenker at smerter i hælen er forårsaket av en skade, bør du umiddelbart kontakte en traumatolog.

Førstehjelp

Ved akutte smerter, bør du legge deg, og gi foten en stilling der alvorlighetsgraden av ubehag er minimal. For enkelhets skyld kan du legge en tett rulle eller pute under leggen. Som bedøvelsesmidler bør ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) brukes - Nise, Ketorol, Ibuprofen. Du kan ikke ta mer enn en tablett, spesielt i nærvær av gastritt eller magesår.

Hvis smertene ikke avtar og til og med blir sterkere, må du snarest søke medisinsk hjelp.

Det er forbudt å påføre kalde komprimerer før diagnosen, siden de med vaskulære lidelser vil provosere en komplikasjon. Unntak - hælskade:

  • alvorlig blåmerke;
  • forvridning;
  • skade på det muskulo-ligamentøse apparatet, senen.

I disse tilfellene må du feste en pose fylt med isbiter til hælen og pakket inn i en tett klut i 10 minutter. Prosedyren bør gjentas hver time for å eliminere smerter og forhindre hevelse..

Oppvarming (fotbad, varmeputer) er også kontraindisert før du får diagnosen. Hvis den inflammatoriske prosessen fortsetter i hælstrukturene, vil den raskt, under påvirkning av varme, spre seg til sunt vev.

Behandlingsmetoder

Halsmerter under turgåing kan ikke elimineres uten behandling av patologien som provoserte det. Leger begynner behandlingen av autoimmune, smittsomme, reaktive, degenerative-dystrofiske sykdommer umiddelbart - umiddelbart etter diagnosen. En integrert tilnærming praktiseres ved bruk av lokale og systemiske medisiner, fysioterapi og massasjeprosedyrer, treningsterapi.

Ved akutte smerter som hindrer bevegelse, blir pasienter vist et sparsomt regime. Det er nødvendig å utelukke all belastning på foten. For dette er bruk av ortopediske apparater foreskrevet - halvstive ortoser eller elastiske bandasjer. Du kan bare bevege deg rundt i rommet med en stokk eller krykker.

fysioterapi

Fysioterapeutiske tiltak brukes som uavhengige behandlingsmetoder, men kombineres oftere med et kursinntak av medisiner og treningsterapi. Elektroforese eller ultrafonoforese med glukokortikosteroider, NSAIDs, bedøvelsesmidler hjelper til med å stoppe akutte smerter, vanligvis assosiert med betennelse. I løpet av rehabiliteringsperioden utføres disse prosedyrene med chondroprotectors, vitaminer av gruppe B. For å eliminere smerter i hælen, kan legen foreskrive flere økter med følgende fysioterapeutiske tiltak:

Etter stopp av betennelse praktiseres applikasjoner med ozokeritt eller parafin. Akupunktur brukes, balneoterapi med gjørme og mineralvann, hirudoterapi (behandling med medisinske igler).

Legemiddelterapi

For behandling av autoimmune patologier som er klinisk manifestert av smerter i hæl, brukes basiske medisiner, immunsuppressiva som korrigerer immunforsvarets funksjon, for eksempel Methotrexate. Ved smittsomme lesjoner av kalkaneale strukturer, utføres antibiotikabehandling med kefalosporiner (Cefotaxim, Ceftriaxone), makrolider (Azithromycin, Clarithromycin), semisyntetiske penicilliner (Amoxiclav, Augmentin). I terapi brukes også midler med smertestillende effekt direkte for å eliminere smerter:

  • NSAIDs med virkestoffene nimesulide, ibuprofen, ketoprofen, diklofenak, meloxicam, lornoxicam, ketorolac;
  • glukokortikosteroider for medisinske blokkeringer - Triamcinolon, Phlosteron, Diprospan, Dexamethason, Methylprednisolone;
  • muskelavslappende midler for muskelkramper - Sirdalud, Midokalm, Baklosan.

Etter å ha stoppet akutt betennelse, hjelper salver og geler med en varmende, lokalt irriterende og distraherende effekt å takle hælsmerter. Dette er Kapsikam, Finalgon, Viprosal, Apizartron, Nayatoks.

Kirurgisk inngrep

Med den ineffektiviteten til konservativ terapi, inkludert medisinsk smertefri smerte, indikeres kirurgisk inngrep. Operasjoner utføres med alvorlig ødeleggelse av bruskvev og alvorlig deformasjon av beinstrukturer. Arthrodesis utføres, hvor leddet er kunstig fikset i den optimale posisjonen, og deretter gradvis ossify. Men for å opprettholde hele spekteret av bevegelser, brukes endoprotetikk oftere - erstatte leddet med et implantat..

Avhengig av hvilken diagnose patologi som er diagnostisert, kan operasjonen utføres på forskjellige måter, for eksempel ved å fjerne en del av beinet, sekvestrering eller kalkbeinspor. Kirurgisk inngrep er indikert etter påvisning av en ondartet eller godartet neoplasma.

Behandling med folkemessige midler

Etter hovedterapien har legene lov til å bruke folkemedisiner. Det anbefales å bruke dem i stadiet med bærekraftig remisjon av kroniske sykdommer eller i rehabiliteringsperioden etter infeksjoner. Sammensetningen av midlene som er laget i henhold til oppskriftene til tradisjonell medisin inkluderer forskjellige ingredienser, hovedsakelig av plante- og animalsk opprinnelse. Noen av dem har i beste fall ikke terapeutisk effekt, i verste fall er de utrygge. Derfor, før du starter behandlingen, er det nødvendig å konsultere det tilrådelig med en lege.

Folkemedisiner for å eliminere smerter i hælenMatlagingsfunksjoner
BedøvelsessalveSlip 30 g lanolin i en mørtel til en homogen tilstand og en teskje skjær rød pepper. Tilsett et par dråper eteriske oljer av einer og rosmarin, i små porsjoner introduserer 100 g medisinsk vaselin. Gni i hælen for smerter
KomprimereMos et friskt stort blad med pepperrot, fett med honning, fest den på hælen. Fest med plastfolie og bindbind, hold i omtrent en time
UrteteHell i en termos en teskje elecampane, kamille, ringblomst, johannesurt, timian og hell 2 kopper kokende vann. La stå i en time, avkjøl, sil, drikk 100 ml 3 ganger om dagen etter måltider

Mulige komplikasjoner

Hver inflammatorisk eller degenerativ-dystrofisk patologi har sin egen liste over mulige komplikasjoner. I mangel av medisinsk inngrep, intensiveres intensiteten av hælsmerter. For å redusere alvorlighetsgraden, begynner en person å halte og laster symmetriske ledd. Og dette fører ofte til gradvis ødeleggelse, en endring i strukturen i brusk og beinvev.

Hvis pasienten ikke søker medisinsk hjelp, begynner prosessen med fusjon av leddområdet. På det endelige stadiet oppstår delvis eller fullstendig immobilisering (ankylose).

Forebyggende tiltak

Utelukkelse fra den vanlige livsstilen for faktorer som provoserer skader på mykt, brusk og beinvev vil bidra til å forhindre utseendet på smerter i hælen. Dette har på seg ubehagelige sko, går på glatte eller ujevne overflater og er på føttene i lang tid. Leger anbefaler om nødvendig å miste vekt, erstatte fet mat med friske grønnsaker, bær og frukt i kostholdet, i tillegg til å slutte å røyke og drikke alkohol..