Hvorfor kramper i bena: årsaker til leggkramper (leggmuskler)

  • Gikt

Blant et stort antall forskjellige sykdommer er det også patologiske funksjonelle tilstander, som selv om de ikke er en sykdom, likevel krenker personens normale helsetilstand. Et typisk eksempel er myokloni eller klonekramper i leggmusklene.

Dette er et symptom som er preget av en smertefull spasme fra forskjellige muskelgrupper. Den mest typiske myoklonen på føttene eller bena. Slike spastiske sammentrekninger er ubevisst forbundet med navnet på det kjente rockebandet "Keeping Down".

Kloniske kramper er kortvarige. I tillegg til dem kan det være toniske ufrivillige sammentrekninger av de stripete skjelettmusklene, som er sterkere og lengre og kan vare mer enn tre minutter..

Årsaker til benkramper

Årsakene til utvikling av muskelkramper i bena ligger i forstyrrelser i elektrolyttbalansen i muskelceller, utilstrekkelig blodtilførsel til bløtvev eller nevrologiske problemer. Disse tre gruppene av årsaker kan oppstå både isolert og i forskjellige kombinasjoner, medfølgende medfødte misdannelser eller ervervede sykdommer. Det er ikke så viktig hva pasientens alder er, siden mekanismene for utvikling av myoclonus er nesten identiske for barn, voksne og eldre.

Brudd på vann-elektrolyttbalansen

Elektrolyttforstyrrelser er den største gruppen av forhold som fører til benkramper. Normalt er muskelsammentrekning mulig når man skaper en potensiell forskjell mellom cellen og det ekstracellulære rommet, som bestemmes av strømmen av natrium, kalium, kalsium, magnesium og klorioner i forskjellige retninger. Ved eventuelle patologier som fører til en ubalanse av disse stoffene, er muskelsammentrekning svekket. I dette tilfellet er den viktigste mangelen på natrium og kalsium, noe som fører til muskelspasmer. Her er en liste over noen av forholdene som fører til benkramper..

Med dehydrering

(fra andre grad og over) er det en fortykning av blodet, et fall i konsentrasjonen av natrium i plasma, og benkramper utvikler seg. Årsakene og mekanismen for utvikling av myokloni fra blødning ligner dehydrering, kramper utvikler seg med et kraftig fall i volumet av sirkulerende blod, for eksempel med kraftig blødning (se livmorblødning - årsaker).

Med utilstrekkelig vanndrivende terapi

spesielt loopdiuretika (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, etakrylsyre) og kullsyreanhydrasinhibitorer (diakarb), som først og fremst skiller ut natrium og magnesium. En reduksjon i konsentrasjonen av disse ionene øker eksitabiliteten til nerveender, noe som fører til anfall. Dette er en veldig karakteristisk tilstand for eldre pasienter og går ned i vekt ved bruk av vanndrivende midler. For dem er kramper i bena om natten og muskel rykninger, som provoseres selv av den vanlige endringen i lemstilling,.

Med utilstrekkelig rehydratiseringsterapi

og plasmaoverføringer, et kraftig hopp i onkotisk trykk fører til elektrolyttforstyrrelser og anfall.

Svangerskap

ofte ledsaget av kalsiummangel, som blir brukt på behovene til et voksende foster, og kan være ledsaget av myoklonus av føtter eller ben.

Skrumplever i leveren

der balansen mellom albumin og plasmaglobuliner forstyrres og væske akkumuleres i vev, mage, pleuralhule og perikardialsekk, kan det også forårsake anfall. Mer om skrumplever.

hemodialyse

ved kronisk nyresvikt er også ofte komplisert av myokloni.

Vevs-iskemi

Vevshypoksi fører til akkumulering av undervoksiderte metabolske produkter, som melkesyre og inflammatoriske mediatorer. Vevs-iskemi manifesteres av spastisk muskelkontraksjon og smerter. Denne mekanismen kan utvikle seg med utilstrekkelig blodstrøm i foten eller underbenet eller med metabolske forstyrrelser som reduserer strømmen av glukose inn i vevet (se cerebral iskemi hos nyfødte).

Åreknuter i nedre ekstremiteter

den mest typiske patologien hvor kramper av individuelle benmuskler oppstår etter langvarig gange eller statisk trening (se behandling av åreknuter hjemme). Denne ulykken hjemsøker frisører, selgere. lærere, så vel som gravide som økt intra-abdominalt trykk provoserer utvikling eller forverring av åreknuter. I tillegg til spastisitet og smerter, kan pasienter oppleve hevelse og tyngde i bena, der det er et økt venøst ​​mønster og til og med noder der blodet stagnerer, noe som kan forårsake sekundær betennelse i vene (flebitt) eller til og med trombose.

Nederlaget til de små arteriene

dette er skjebnen til pasienter med diabetes og røykere som blir forfulgt av å utslette endarteritt, også kalt intermittent claudication. I dette tilfellet kommer forstyrrelser i arteriell blodstrøm først, som det i diabetes også er brudd på vevsbruk av glukose og tilstanden til hypoglykemi under faste eller utilstrekkelig høye doser insulin. De karakteristiske tegnene er smerter når man går, manglende evne til å gå over lange avstander, blekhet og kalde føtter, trofiske hudlidelser i form av kroniske magesår og erosjon. For diabetes er til og med nekrotiske prosesser kalt diabetisk fot. Utslettende endarteritt og diabetisk fot er de vanligste årsakene til amputasjon i underekstremiteten.

Tverrgående flate føtter

og andre lignende anomalier i foten, som fører til forstyrrelser i fordelingen av belastningen på benets ledd-artikulære og muskelapparat, kan også bli en årsak til krampaktige sammentrekninger av musklene i foten eller underbenet. Her spiller forverrede blodstrømningsforhold samt komprimering av små nervestammer en rolle. Interessant kan en lignende situasjon oppstå blant elskere av smale sko sko eller fans av høye hæler, når overdreven belastning faller på tærne.

Raynauds sykdom

Syndrom eller Raynauds sykdom, der den kapillære blodstrømmen lider, fører også til oksygen-sult i muskler, og som et resultat kan myoklonus oppstå. Disse to patologiene er preget av milde frysninger i ekstremitetene, intoleranse for kald luft eller vann, ved kontakt som lemmene blir bleke eller til og med blir blå og kan reagere med muskelspasmer.

Nevrologisk patologi

Med rus av forskjellige opphav

smittsomme patologier (meningokokk, stafylokokk), metylalkoholforgiftning, cyanider, fosfider, hydrocyanic acid, strychnine, sopp (linjer), slike neuromuskulære overføringsforstyrrelser kan oppstå som fører til spasticitet i benmuskulaturen. Sjeldne årsaker til den samme virkningsmekanismen inkluderer skorpionbitt, søramerikanske maur, svart enke- og blekksprutart, injeksjoner av stingrays og sjøaure. På våre breddegrader er det mer realistisk å spise vannpersille, som ligner persille, å bli bitt av en skogsmyr. Hos barn som får vitamin D, i tilfelle av en overdose, kan spastisitet i bena også oppstå som et resultat av overdreven tap av kalsium i vevene.

Med spastisk lammelse

på bakgrunn av cerebrovaskulære ulykker i den akutte perioden, kan det også utvikle tonic benkramper. Her blir symptomene supplert av forløpere i form av en hodepine, blinkende fluer i øynene. Ved hjerneslag kan tap av bevissthet eller tåkelegging, asymmetri i nasolabialfoldene og avvik fra tungen fra midtlinjen (se tegn på hjerneslag hos kvinner).

Hypertermi hos barn

(høy feber) med høy krampaktig beredskap i hjernebarken kan også føre til kramper i bena.

Med osteokondrose i korsryggen

eller sakral ryggrad, reduserer utviklingen av intervertebrale brokk på grunn av kompresjon av motoriske røtter i ryggmargen ofte kramper.

Andre årsaker til benkramper

Ved ledskader eller beinbrudd er muskelspastisitet en beskyttelsesmekanisme som lar deg begrense mobiliteten i det skadde området. Imidlertid er muskelspasmer som svar på smerteimpulser den viktigste årsaken til brudd i rørbeinene når de faller fra en høyde.

Hypoparathyreoidisme eller en reduksjon i produksjonen av hormoner i paratyreoidkjertlene på bakgrunn av stråleskader, skader eller kirurgisk fjerning, kan også manifesteres ved benkramper. Men samtidig påvirker anfall også ansiktet og overekstremitetene, i tillegg til håravfall og tørrhet, svakhet og tretthet, en tendens til depresjon, bronkospasme.

Hvorfor kramper ben om natten?

Om natten reduseres muskelaktiviteten, men under søvn i et tett rom kan melkesyre samle seg i vevene i bena, noe som forårsaker krampe og smerter. Etter en betydelig belastning på bena i løpet av dagen, hos personer med vaskulære problemer, er ikke venøs utstrømning fra ekstremitetene tilstrekkelig, og strømmen av arteriell blod bremses, noe som provoserer vevets iskemi og redningsfenomener i muskler i foten og underbenet.

Årsaker til muskelkramper i bena hos friske mennesker

Perfekt sunne mennesker kan også være utsatt for kramper i leggmusklene. Årsakene til dette fenomenet ligger i sterk eller langvarig muskelspenning, de oppstår med en langvarig tvangsstilling. Det kan være både innenlandske og profesjonelle belastninger, for eksempel:

  • Ballerinaer eller sirkusartister møter ofte et lignende problem. Slike forandringer skyldes det faktum at impulsene fra nevromuskulære spindler øker impulsen på tidspunktet for overbelastning, og alfamotoneuronet i de pyramidale trasene blir sekundært opphisset, noe som forårsaker muskelspasmer.
  • Profesjonelle idrettsutøvere eller friidrettsutøvere og amatørløpere som har trent ved lave lufttemperaturer risikerer også å utvikle benkramper.

Kramper i leggmusklene - ikke et ufarlig fenomen, men den vanligste dødsårsaken på vannet.

  • Ofte forteller svømmetrenere på de tidligste treningene elevene om dette fenomenet. En kramp oppstår med betydelig belastning på denne muskelgruppen under svømming. Det avhenger også veldig av temperaturen på vannet (jo kaldere, jo raskere krampe oppstår).

En annen faktor er graden av trening og leggmuskler. Hos utrente mennesker kan muskelspasmer oppstå i løpet av få minutter. Det kan trygt sies at dette fenomenet ofte er den viktigste dødsårsaken blant svømmere. Unge, sunne og selvsikre mennesker - dette er den viktigste risikogruppen. Mange av dem hadde aldri opplevd det ovennevnte fenomenet før det tragiske øyeblikket. Derfor blir de første følelsene man opplever når en spasme reduserer leggene i leggene:

  • sterke smerter
  • manglende evne til å bevege et ben
  • panikk og frykt

Det er en veldig enkel måte å flykte på i en slik situasjon. Det er nødvendig å huske i det øyeblikket at du kan låse opp leggmuskelen ved å trekke tå på dette benet kraftig til underbenet. I dette tilfellet fungerer foten som en spak, og strekker musklene og tvinger dem til å fungere.

Så den riktige handlingsalgoritmen vil være slik:

  • pust så mye luft som mulig,
  • stup hodelyst ut i vannet og trykk knærne mot magen,
  • å feste store tær på begge bena sammen med begge håndflatene og trekke veldig sterkt mot underbenet.

Hva skal du gjøre hvis bena kramper

Hvis det oppstår et problem som benkramper, bør du oppsøke lege og gjennomgå en undersøkelse. Hovedområdene for dette unntaket er:

  • elektrolyttforstyrrelser
  • endokrine lidelser
  • vaskulær sykdom
  • nevrologiske patologier

I klassisk myokloni, når det ikke er noen generelle krampeanfall og tap av bevissthet, er det verdt å ta hensyn til nivået av væskeinntak.

  • I varmt vær eller i overdreven tørr luft er det verdt å øke drikkebelastningen på grunn av mineralvann.
  • Ved væsketap med oppkast eller diaré, bør rehydrering med Rehydron, Hydrovit eller lignende oppløsninger med en hastighet på 200 ml per avføring eller oppkast utføres.
  • Det er viktig å ikke ta ukontrollert forskjellige medisiner, spesielt diuretika.
  • Hos barn som tar D-vitamin, bør streng dosimetriovervåking og rettidig korrigering utføres..
  • Hos personer som er utsatt for krampeanfall på bakgrunn av feber, skal det raskt og tilstrekkelig slås ned.
  • Gravide bør ta forebyggende doser kalsium.

Kramp nødhjelp

For å avbryte krampaktig sammentrekning av benmuskulaturen, kan du ta følgende enkle trinn.

  • Strekk musklene i underbenet og foten forsiktig: stå på tærne, gå. Du kan også bruke hendene for å rette foten i en utsatt stilling.
  • Masser musklene for å slappe av. Å riste lemmene og stryke med forsiktige eltemuskler er mest effektivt..
  • Myoclonus blir ofte behandlet med bruk av magnesiumpreparater (magnnerota, Solgar magnesiumcitrat, Natural Kalm, Magnesium diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) og muskelavslappende midler (midcalm, tolperison, smult, baclofen).

Kramper i benet

Ubehagelige kramperfølelser påvirker tre deler av bena - området fra kneet til hælen, foten på foten, fingrene. Samtidige sensasjoner - smerter, nedsatt motorisk aktivitet, mangel på følsomhet i ubehagssonen. Anfallets varighet er fra 30 sekunder til 3-4 minutter. Årsakene til benkramper er varierte. I 50% av tilfellene er ubehag en konsekvens av akutte eller kroniske sykdommer. Vanlige kramper - en indikasjon for å kontakte lege: du må gjennomgå en undersøkelse, fastslå årsaken og lokaliseringen av hovedbruddet.

Årsaker

Smertefulle kramper i bena, assosiert med tap av følelse i lemmene, oppstår på grunn av hypovitaminose, utmattende fysisk arbeidskraft, er et av symptomene på rus. Bare ved hjelp av diagnostiske metoder er det mulig å fastslå årsaken til ubehaget. Et ytterligere formål med undersøkelsen er å ekskludere utviklingen av epilepsi - en sykdom manifesteres av ufrivillige muskelsammentrekninger.

Mikronæringsmangel i kroppen

Kramper som reduserer leggmusklene og føttene oppstår på grunn av mangel på vitamin B, magnesium, sink, kalium og kalsium i kroppen. Årsaken til mangel på næringsstoffer:

  1. Overdreven kulinarisk prosessering av retter som hindrer inntaket av næringsstoffer i kroppen.
  2. Blodtap - en tilstand etter en nylig operert, traumer, intens menstruasjon.
  3. Tarmsykdommer, der assimilering av næringsstoffer oppnådd fra mat er svekket.
  4. Alkoholmisbruk, røyking.

Hypovitaminosis er en gunstig tilstand for dysfunksjon i nervesystemet. Krampe som reduserer leggmusklene og føttene er en av manifestasjonene av denne feilen. Normalisering av aktiviteten til nervefibrene begynner med eliminering av en negativ faktor. For å forhindre ubehagelige sensasjoner i bena, eliminere mage- og tarmsykdommer, forlate dårlige vaner. Med massivt tap av menstruasjon, må du kontakte en gynekolog, etablere årsaken til symptomet. For å unngå utvikling av månedlig anemi tas jevnstilskudd regelmessig, og supplerer kostholdet med mat som inneholder jern.

dehydrering

Det er flere forhold som fører til dehydrering - forgiftning, ledsaget av oppkast og diaré; økt svette. Hvert av disse fenomenene hjelper til med å fjerne vitaminer og mineraler fra blodet. Tegn på dehydrering:

  1. Nedsatt blodtrykk
  2. Blekkhet i huden, utseendet på sirkler under øynene
  3. Svakhet, manglende evne til å holde seg oppreist i mer enn 30 sekunder
  4. Svimmelhet
  5. Økt tørrhet i huden
  6. døsighet
  7. Kvalme oppkast
  8. Hårtap, blødende tannkjøtt
  9. Mangel på koordinering av bevegelser

Med oppkast og diaré utføres infusjonsterapi umiddelbart for å kompensere for væsken som blir fjernet fra kroppen - saltløsninger, glukose helles. For å unngå hypovitaminosis, mikronæringsmangel, nedsatt aktivitet av nervefibrene, bør minst 1,5 vann konsumeres daglig. Under sportstrening, med kraftig fysisk anstrengelse og / eller om sommeren, øker dette volumet til 2,5 l.

En kraftig endring i kroppstemperatur

En spontan endring i temperaturen i luften eller vannet som påvirker kroppen er stress for kroppen, siden prosessen med tilpasning til nye forhold tar tid. Kramper i leggene og føttene forekommer også på grunn av langvarig hypotermi. Det påvirker tilstanden til mikrosirkulasjon, medfører flere sammentrekninger av benmuskulaturen. Som regel trenger slike pasienter ikke behandling - det er nok å ikke ta kontrastdusj, for å velge sko med hensyn til værforhold.

Understreke

Med et psykomotisk sjokk produseres en økt mengde kortisol i kroppen. Frigjøring av dette hormonet i blodet bidrar til brudd på forholdet mellom vitaminer og mineraler, fører til utvikling av kalsiummangel. Kramper i leggene og føttene oppstår til nervesystemets tilstand er normalisert og konsentrasjonen av sporstoffer i blodet blir kompensert.

Overdreven trening

Unormal fysisk aktivitet forårsaker ofte ufrivillige sammentrekninger av muskelfibre. Årsaken er et spontant blodtrykk til beina under idrettsøvelser. For å forhindre utvikling av kramper, før trening, må du utføre en oppvarming, takket være musklene forberedt på den kommende belastningen.

Aterosklerose obliterans

En patologi der hullene i venene og arteriene i bena smalner. Langsiktig utslettende åreforkalkning er farlig ved dannelse av koldbrann. Årsakene til sykdommen er arvelighet, dårlige vaner, en stillesittende livsstil, regelmessig hypotermi, usunn ernæring. De viktigste klagene til pasienten er assosiert med kalde føtter, nummenhet, periodisk prikking i leggene og føttene. Når patologien utvikler seg, forstyrres motorisk aktivitet, på grunn av utilstrekkelig blodforsyning, tar vevene en blek blåaktig fargetone. Hvis bena er trange under utslettede aterosklerose, har oksygenmangel i muskler oppstått, tilstanden av hypovitaminosis.

Skrumplever i leveren

Ødeleggelse av levervev, i fravær av terapi, fører til død. Årsakene til utviklingen av patologi er den kaotiske, langvarige bruken av medisiner; skadelige arbeidsforhold, alkoholisme, genetisk disposisjon, langvarig hepatitt. Når det oppstår kramper i bena, er det bare gjennom en omfattende undersøkelse at det er mulig å slå fast at årsaken til symptomet er leversykdom. Legen tar hensyn til pasientens klager, data fra en ekstern undersøkelse.

I tillegg til smertefulle spasmer som reduserer bena, på bakgrunn av skrumplever i leveren, er det:

  • Alvorlige smerter i høyre hypokondrium
  • Økt svette
  • Mangel på matlyst
  • Abdominal ødem
  • Kvalme, gjentatt oppkast av ufordøyd mat
  • Å heve kroppstemperaturen til underfebrile merker
  • Mørking av urin, lysende avføring

Krampe med skrumplever i leveren er et tegn på total rus i kroppen, manglende evne til å absorbere de gunstige stoffene som kommer fra kostholdet. En annen årsak til smerter i bena er massiv hevelse i bukhulen (anasarca). På grunn av det øker belastningen på leggene og føttene, spasmer av muskelfibrene i disse avdelingene utvikler seg snart. En ytterligere forklaring på hvorfor skrumplever i bena reduserer kramper er misbruk av vanndrivende midler. Disse medisinene er foreskrevet for å redusere peritoneal ødem..

Phlebeurysm

Årsaken til sykdomsutviklingen:

  1. Genetisk faktor
  2. Har mye overvekt
  3. Fysisk inaktivitet, begrenset motorisk aktivitet
  4. Funksjoner ved arbeidet. Åreknuter forekommer ofte hos selgere eller personer av andre yrker som har stående stilling i lang tid
  5. Metabolisk svikt
  6. Graviditet 2, 3 trimestere

Med åreknuter stagnerer blod inni blodkarene, noe som hjelper til med å strekke veggene. Tilstanden er ledsaget av en følelse av tretthet, sårhet; merkbar hevelse i leggen. Hvis terapeutiske tiltak ikke blir tatt på lenge, oppstår smertefulle kramper. Med åreknuter er det nødvendig å appellere til en phlebologist. Han vil foreskrive en diagnose, etablere stadiet av sykdommen. Hvis patologien er mild eller moderat, foreskrives pasienten bruk av en betennelsesdempende gel, vitaminterapi.

diabetes

Årsakene til patologien er arvelighet, stress, alkoholmisbruk. De lærer om økningen i blodsukkerkonsentrasjon selv før de gjennomgår undersøkelse - og fokuserer på en endring i trivsel. Tegn på diabetes før anfall er tørst, svimmelhet, problemer med å helbrede sår, tørre epiteliale slimhinner. Spontan muskelkontraksjon i diabetes er assosiert med dehydrering.

En økt konsentrasjon av glukose i blodet innebærer assimilering av et stort volum vann. Dehydrering bidrar til mangel på næringsstoffer i kroppen. Det kremmer bena på grunn av utilstrekkelig innhold av sporstoffer i blodet - de er nødvendige for avslapning og normal tilstand av muskelfibre. I tillegg fører endokrin lidelse til en endring i trofisk vev, nedsatt aktivitet i nervesystemet. Kombinasjonen av disse forholdene bidrar til utvikling av ufrivillige muskelsammentrekninger..

anemi

Den andre definisjonen av sykdommen er anemi. Det representerer en nedgang i hemoglobinnivået, noe som bidrar til det utilstrekkelige innholdet av jern, vitamin B12, folsyre i kroppen. Kramper, føtter, fingre kramper, starter fra stadium 2 av anemi.

  • døsighet
  • utmattelse
  • blekhet i huden
  • mørkner foran øynene
  • svimmelhet
  • intenst hårtap
  • frysninger, kalde føtter
  • sår nær munnen
  • hukommelse svekkelse, irritabilitet
  • nedsatt ytelse
  • hjertefrekvensøkning

Anemi er en konsekvens av dårlig ernæring, en arvelig disposisjon, ukompensert blodtap, tarmsykdommer og alkoholisme. Anemi egner seg godt til eliminering av Sorbifer, Ferrum-lek, Milgama, Neurorubin, Neurobeks, Totem. Det anbefales å injisere vitamin B1, B2, B6, B9, B12. For å forbedre tilstanden, korrigerer de ernæring: bruk av appelsiner, rødbeter, storfelever, rosebær, egg, nøtter og epler anbefales.

Tar medisiner

Anfallet dekker bena på grunn av langvarig, ukontrollert bruk av vanndrivende midler, avføringsmidler, antihypertensiva. De listede medisinformene bidrar til fjerning av væske fra kroppen, og reduserer dermed konsentrasjonen av sporstoffer i blodet.

Vanndrivende medisiner, samt antihypertensive medisiner, har evnen til å senke blodtrykket. De er foreskrevet for hypertensjon og en tendens til å utvikle hjerteødem. Avføringsmidler er foreskrevet for problemer med avføring. For å unngå en reduksjon i konsentrasjonen av sporstoffer i blodet, mens du bruker vanndrivende midler, avføringsmidler, antihypertensive medisiner, ta kaliumpreparater.

Harde dietter

Et feil forberedt kosthold, tilsvarende sult, eliminerer muligheten for at en tilstrekkelig mengde næringsstoffer kommer inn i kroppen. Mangel på mikronæringsstoffer, muskelvev slapper ikke av, dets indre blir forstyrret, noe som manifesteres av spasmer av kaotiske lokaliseringer. Opprinnelig forekommer ufrivillige sammentrekninger i foten. Deretter, forutsatt at det ikke er noen korrigerende handling, beveger ubehaget seg til leggmusklene. For å normalisere tilstanden er det nok bare å forbedre ernæringskvaliteten, unngå sult.

Hvorfor oftere forekommer om natten

Utviklingen av ubehagelige sensasjoner i bena hovedsakelig om natten er assosiert med en nedgang i mikrosirkulasjonen på dette tidspunktet av døgnet. Også under søvn kan en person ufrivillig innta en ubehagelig kroppsstilling. Deretter tilføres blod, og følgelig næringsstoffer sammen med oksygen, til ekstremitetene i utilstrekkelig volum.

Førstehjelp

Med utseendet på anfall i bena, er det nødvendig å sikre normalisering av blodsirkulasjonen i lemmene. For å gjøre dette, masser vevet intenst til følsomheten er fullstendig gjenopprettet. For raskt å oppnå et positivt resultat er det tillatt å bruke et frottéhåndkle, et serviett. I tillegg til massasje er det tillatt å påføre prikking. Indikatoren for virkningen av påvirkningen på problemområdet er restaurering av følsomhet i lemmene. For å forbedre blodstrømmen til leggen og føttene, trenger bena å bli hevet.

Mulige komplikasjoner

Spasmer av muskelfibre fører til en kraftig økning i konsentrasjonen av melkesyre og kalium i blodet. Prosessen skaper en gunstig tilstand for nedsatt aktivitet i hjertet, bidrar til utvikling av arytmi, hjerneødem, hjerneslag. Hver av disse forholdene kan potensielt være dødelig. Hvis leggmusklene trekker seg for intenst øker risikoen for fiberskader. Når bena reduseres av ufrivillige sammentrekninger, kan et angrep føre til tap av følelse i lemmene.

Hvilken lege du skal kontakte

Hvis det oppstår ubehagelige benkramper, må du besøke en terapeut. Deretter utføres behandlingen av spesialister på smale profiler - det avhenger av den etablerte årsaken til ubehaget. Med forholdet mellom anfall og blodsykdommer foreskriver en hematolog terapi. Hvis spasmer i føttene og leggmuskulaturen er en konsekvens av forgiftning eller skrumplever i leveren, blir pasienten behandlet på intensivavdelingen, eller infeksjonen blir utført av smittsom spesialist. Når smertefulle spasmer fører bena ned på grunn av tilstedeværelsen av diabetes mellitus - må du kontakte en endokrinolog.

diagnostikk

Hvis bena kramper, anbefales pasienten å gjennomgå:

  • Laboratorieblodprøve. Biokjemisk, klinisk analyse, bestemmelse av sukkernivå og konsentrasjon av sporstoffer.
  • Elektromyografi. Den lar deg bestemme hvilke muskler som får patologiske impulser, hvor intensivt de er utsatt for ufrivillige sammentrekninger..
  • MR Forutsetter å få et nøyaktig bilde av pasientens muskelfibre.
  • Funksjonelle tester, med belastning på beina.
  • Dopplerografi av blodårene i nedre ekstremiteter.

Legen gjennomfører en undersøkelse og gjennomgang av pasienten: spesifiserer arten av muskelsammentrekninger, tiden på døgnet, når oftest bena kramper, metoder for å lette trivsel. Ytterligere typer forskning er avhengig av det kliniske tilfellet..

Behandling

Selvmedisinering, bruk av tradisjonelle medisinoppskrifter for å eliminere ufrivillige muskelsammentrekninger er upassende handlinger. Terapi er kun foreskrevet av legen - tatt med i betraktning resultatene av pasientens undersøkelse, typen og alvorlighetsgraden av den identifiserte sykdommen som forårsaker krampe i bena. For å kompensere for mengden kalium i blodet, anbefales det å ta Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium, og Panangin administreres intravenøst.

For å stoppe et smertefullt angrep, er det tillatt å bruke krampeløsende midler - No-Shpy, Papaverina. For å slappe av muskelfibre, redusere tonen, vises introduksjonen av Midokalm, Sirdalud, deres analoger. Hvis bena er trange på grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon, foreskrives en intravenøs infusjon av Pentoxifylline, Trental, Actovegin.

Når det gjelder eliminering av smerter i muskelfibrene i bena, er Magnelis B6 effektiv. Legemidlet inneholder både magnesium og pyridoksin, øker sannsynligheten for en rask gjenoppretting av konsentrasjonen av disse stoffene i blodet. Hvis smertefulle spasmer påvirker leggene og føttene på grunn av åreknuter, må du redusere tettheten av blod: pasienten er foreskrevet introduksjon av antikoagulantia. Den mest effektive - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

For å normalisere blodsirkulasjonen er fysioterapeutiske prosedyrer med målrettede effekter på muskelfibrene i bena indikert. I intervallene mellom øktene anbefales det å massere det forstyrrende området.

Forebygging

For å forhindre utbrudd av tilstander som er preget av utvikling av benkramper, bør du:

  1. Lag et kosthold som tar hensyn til kroppens behov, basert på kjønn, vekt, alder, kjennetegn på helsetilstanden. Unngå uberettiget matlaging, der alle næringsstoffer fjernes fra produktene..
  2. Begrens deg til stressende hendelser. Med en tendens til å utvikle panikkanfall - ta beroligende medisiner.
  3. Unngå hypotermi.
  4. Stopp alkoholmisbruk.
  5. Normaliser fysisk aktivitet, unngå overdreven belastning på beina.
  6. Ikke ta medisiner uten å få resept fra lege.

Benkramper er et patologisk fenomen som bare er ett av de mange symptomene på lidelser som har oppstått i kroppen. Hvis smertefulle kramper er forårsaket av utviklingen av en alvorlig sykdom, og ikke av feil på dagtid, vil en integrert tilnærming være nødvendig. Det innebærer korreksjon av ernæring, introduksjon av medisiner, begrensning av fysisk aktivitet, forbedring av leve- og arbeidsforhold.

Hvorfor bringer bena sammen og hva du skal gjøre

I følge statistikk opplevde 75% av mennesker minst en gang disse ubehagelige sensasjoner og smerter i nedre ekstremiteter, populært kalt benkramper. Benkramper inkluderer plutselige, smertefulle og ufrivillige muskelsammentrekninger. Utseendet til muskelkramper observeres sjelden på bakgrunn av alvorlige kroniske sykdommer. I noen tilfeller er de assosiert med generelle lidelser i nervesystemet eller diabetes. La oss finne ut hva vi skal gjøre hvis bena blir hentet ned.

Hva skjer med muskelkramper i bena?

I de fleste tilfeller reduseres underekstremitetene i føttene og underbenene under hvile eller om natten. Anfallets varighet varierer fra noen sekunder til 5-10 minutter. I musklene etter det vedvarer svakhet eller økt følsomhet i en lang periode.

Under en krampe føler en person en kraftig smerte. Det skiller seg i flytens og sensasjonens natur. Opprinnelig forekommer trekkfølelser i føttene eller underbenet. Etter det stivner benmuskulaturen og blir til en klump. Lignende sensasjoner oppstår i tommelen, pasienten observerer hvordan han stikker ut, og plassen under fingrene innsnevrer en spasme.

Kramper er av følgende typer:

  1. Klonisk - kortvarig sammentrekning og avslapning av visse muskelgrupper, ligner en nervøs flått.
  2. Tonic - lokal muskelspasmer, ledsaget av herding og sterke smerter.
  3. Generalisert - en av de farligste typene av spasmer, kan forårsake smertsjokk og tap av bevissthet på bakgrunn av en reduksjon i alle muskelgrupper.

Hvis han plutselig får ned foten, kan en person ikke undertrykke denne prosessen ved viljestyrke. Han tar vanligvis en sittestilling for å redusere stress og kontrollere smerter litt..

Å gjenopprette lemfunksjonen krever tid og eksponering med fingrene. Hvis spasmen vises i bena om natten, våkner pasienten i de fleste tilfeller opp og prøver å massere.

Hos gravide og eldre tilskrives utvikling av spasmer til en fysiologisk forstyrrelse, som er assosiert med en endring i blodsirkulasjonen.

Det er faktorer som kramper vises oftere enn vanlig:

  • dehydrering av kroppen;
  • tar visse medisiner;
  • alkoholmisbruk
  • venesykdom;
  • hypotermi;
  • mangel på visse elementer i kroppen;
  • iført sko med hæler;
  • tung sport og fysisk aktivitet.

Hvordan gi førstehjelp?

Legevakt for benkramper er ikke en behandling hvis årsaken til utseendet er alvorlig kronisk sykdom. Det er mulig å bli kvitt en spasme helt etter riktig terapi. Anbefalinger for eliminering av anfall i lemmene er nødvendige for å raskt utjevne symptomer og gjenopprette motorisk aktivitet. Mange lurer på hva de skal gjøre med en krampe i beina, men finner ikke nyttig informasjon..

  • Noen mennesker føler en krampe i løpet av noen sekunder. Førstehjelp for forestående benkramper - maksimal avslapning.
  • Under en spasme blir fingrene trukket til beinet i flere sekunder, for deretter å svekke bevegelsen og gjenta øvelsen. Det kan gjøres flere ganger.
  • Hvis foten reduseres i flere minutter, er det nødvendig å gi muskelen ekstra blodsirkulasjon ved å gå. Foten skal føle en hard overflate - et kjølig gulv eller fliser.
  • God massasje eliminerer smertefull krampe. Enhver varmende gel vil bidra til å forbedre effekten..
  • I presserende tilfeller og sterke muskelsammentrekninger vil kriblinger eller en liten nålinjeksjon hjelpe..
  • Etter å ha fjernet spasmen, må du ta en sittende eller liggende stilling slik at beina er over nivået på navlen. Det forbedrer og stabiliserer raskt blodstrømmen til lemmene..

Gi pasienten riktig holdning

Ofte lider en helt sunn person av kramper om natten. Noen ganger kan de gjentas flere ganger om natten. Årsaken ligger i den ubehagelige stillingen han tar. Hva skal man gjøre med en slik krampe i beina?

Det er mulig å holde blodsirkulasjonen normal ved hjelp av improviserte midler. Gradvis vil en person venne seg til en slik positur, og ikke rulle ukontrollert i en drøm. Blod sirkulerer dårlig hvis bena forblir i krysset stilling eller presses sterkt mot brystet. I dette tilfellet anbefales det å sove avslappet på ryggen, bena spres litt. For å opprettholde posisjonen din, kan du legge en spesiell lang rulle mellom bena eller en pute.

Bedre blodsirkulasjon oppnås når en myk heving gjøres under leggene. Hvis søvn på den ene siden ikke kan endres, anbefales det å bruke en spesiell madrass som er laget for gravide. Den er sydd på en slik måte at søvnen på siden er behagelig, og samtidig blir ingen del av kroppen komprimert eller klemt.

Låse opp muskler

Spesielle øvelser er en utmerket førstehjelp for benkramper hjemme. Muskeltrening utføres ikke under et angrep. Etter en krampe, må du vente flere timer. Gymnastikk er effektivt, der kompresjon og avslapning brukes..

Masser det berørte området

For å eliminere stillestående prosesser lages forskjellige effekter for hånd - vibrasjoner, komprimering, strekking, klemming, oppvarming. Å bruke daglig selvmassasje kan redusere kramper.

Å skape absolutt fred

Når den bringer foten ned, får muskelen stress. Å gjøre en tung belastning på henne er farlig. I noen tid trenger lemmene fred. Vanligvis forårsaker kramper nervøs spenning hos en person, en følelse av krampe fører til alvorlig ubehag. Etter angrepet kan du sitte i en stol eller legge deg.

Behandling for benkramper

Anfall kan forhindres ved hjelp av apotek og improviserte midler. For å gjøre dette er det salver og tabletter, urter og rubbing.

Medisiner

Hvis foten din er stram, hva skal jeg gjøre? Hvilke midler kan eliminere ubehagelig stivhet?

Etter angrepet anbefales det å ta et krampeløsende middel. Det sikreste medikamentet vil være på urter (No-shpa). Han vil slappe av musklene så mye som mulig, eliminere smerter. Etter å ha tatt pillen, blir underbenet eller foten gnidd med en betennelsesdempende salve, kan du bruke geler fra forstuinger.

Folkemedisiner

Bruk oppskrifter på tradisjonell medisin for å trange bena. Badene som er laget med tilsetning av hestekastanjeinfusjon, sitronsaft, et avkok av laurbærblad og celandine er veldig effektive..

Sliping er laget av ryllik, som med hell brukes av pasienter med nevralgi. I 200 ml vodka insisterer 30 gram tørt gress i omtrent 10 dager. Et hjemmemiddel lindrer symptomer etter alvorlig krampe..

Treningskompleks

  1. Gå på tærne og stram kalvene kraftig, slapp dem deretter kraftig ned og senk dem ned på foten (gjenta 5-6 ganger).
  2. Ligg på ryggen, løft bena og bøy deg i knærne, hold parallelt med gulvet i flere minutter, og ta deretter startposisjonen.
  3. Gå intensivt i 3 minutter, senk deretter bena ned i et varmt bad eller basseng.

Benkrampe diett

Utseendet til spasmer i muskelvev er assosiert med mangel på kalsium og magnesium. Disse to elementene er ansvarlige for reaksjonen i nervesystemet. De brukes omfattende til å behandle nevrose, nevralgi og nevritt. Kostholdet bør berikes med disse elementene. De finnes i store mengder i nøtter, bokhvete og spinat..

Hvordan forhindre anfall?

Muskelspasmer vil forekomme sjeldnere hvis du gjør profylakse..

Utøve kontroll

Det er nødvendig å forlate tung fysisk arbeidskraft og intens idrett i noen tid. Dette vil bidra til å gjenopprette muskelfunksjonalitet..

Metabolsk kontroll

Slik forebygging inkluderer et individuelt utvalg av mat i samsvar med alder, generell helse og vekt. Vitamin B og D er involvert i mange komplekse metabolske og kjemiske reaksjoner, som absorberes bedre i vitaminkomplekser..

Redaktør: Oleg Markelov

Redningsmann GU EMERCOM fra Russland i Krasnodar-territoriet

Hva gjør jeg hvis et ben kramper? Topp 10 tips

Hver av oss sto overfor en situasjon hvor en skarp bevegelse av foten eller et langt opphold i en ubehagelig stilling provoserte utviklingen av kramper - ubehagelige og veldig smertefulle ufrivillige muskelsammentrekninger.

Vi vil snakke om hvordan du raskt og effektivt kan takle en krampe..

1. Førstehjelp for kramper

Benkramper oppstår plutselig og hovedsakelig om natten. Hva du skal gjøre i en slik situasjon?

Tips 1: Gå ut av sengen og gå barfot rundt i leiligheten.

Tips nr. 2: Overfør kroppsvekten til benet, trangt og rullende fra hæl til tå mens du går.

Tips nr. 3: I stående stilling, trekk sokken fremover (bort fra deg), prøv å strekke muskelen som er berørt av krampen så mye som mulig, og trekk deretter sokken mot deg. Gjør denne øvelsen til smertene avtar eller forsvinner helt..

Tips nr. 4: Len deg på baksiden av stolen eller veggen og stiger sakte på tærne, og senk deretter sakte også ned (du bør ha en følelse av spenning i musklene i underbenet).

2. En pinne med kramper

Mange blir anbefalt å stikke egg med en stift eller en nål hvis benet er trangt. Denne metoden vil selvfølgelig bidra til å lindre spasmer, men den er langt fra alltid rasjonell. Hvorfor?

For det første, før du stikker egg, er det nødvendig å desinfisere pinnen, noe som ikke alltid er mulig. Ellers er risikoen for infeksjon høy, noe som er mye farligere for kroppen enn kramper.

For det andre er smerten i kramper så alvorlig at det neppe er sannsynlig at du først husker pinnen, og hvis du husker det, kan det ta mye tid å finne den.

For det tredje, hvis et ben kramper inn i en vannkramp, så selv med en sikkerhetsnål (og erfarne svømmere fester den til svømmebukser spesielt for slike tilfeller), er det ekstremt vanskelig å raskt navigere i en slik situasjon, for å løsne pinnen og stikke egg.

Hva du skal gjøre, spør du?

Det er bedre å klype leggmuskelen til det reduserte beinet flere ganger..

3. Kramper

Hvis gåing og prikking ikke hjelper med å lindre kramper, bruk et sett med spesielle øvelser som raskt vil eliminere spasmen og slappe av leggmuskulaturen.

Hvis ryggraden eller bena dine er trange, ta en sittestilling, ta tak i tåen som er samlet av en krampe, og forsiktig, men trekk den hardt nok. Vær forberedt på at smertene intensiveres, men etter 1 - 2 minutter vil du glemme det.

Med en krampe foran på låret mens du står:

  • bøy benet i kneet,
  • grep ankelen tett,
  • dra foten til rumpa.

Hvis det oppstår krampe i det bakre lårområdet:

  • legg inn det ømme benet fremover, mens støtten skal være på hælen,
  • bøy det andre benet på kneet og len deg til det med hendene,
  • trekk forsiktig bekkenet tilbake, og strekk derved lemmet som er berørt av en krampe.

Med riktig trening slapper den anspente muskelen raskt, og krampen forsvinner.

4. Massasje for kramper

Massasje er en av de beste måtene å effektivt lindre spasmer på og gi et blodtrykk til lemmene. Teknologien for massasje mot anfall har noen funksjoner:

  • Massasje utføres i sittende eller liggende stilling med bøyde knær.
  • Vi starter massasjen med lett å stryke og gni områdene som krampet sammen. Bevegelser gjøres i retning fra føttene til knærne. Ett minutt tildeles en slik forberedende fase..
  • På det andre trinnet komprimerer vi lett huden 5-6 ganger.
  • Utfør deretter risting (3-4 ganger), etterfulgt av klapper (også 3-4 ganger).
  • Vi avslutter massasjen med å massere fotens sentrale punkt.

Å bruke denne massasjeteknikken hjelper med å varme musklene, lindrer stress..

Etter massasjen skal varme sokker brukes. Dette vil bidra til å opprettholde normal blodsirkulasjon, som nok oksygen kommer inn i musklene..

Dette settet med øvelser kan utføres daglig før leggetid og som en profylakse mot anfall.

5. Varme og kulde fra anfall

Før du bruker varme og kalde komprimerer for anfall, bør du forstå i hvilket tilfelle varme er nødvendig, og når kaldt er nødvendig.

Med en økning i smerter forårsaket av kramper, er det nødvendig å avkjøle det berørte området, noe som vil bidra til å lindre smerter. Ved å påføre en varm kompress på krampetidspunktet, er det bare en risiko for å forlenge ubehaget.

Etter at smertene er helt forsvunnet, kan du bruke en varm kompress. Varme vil bidra til å gjenopprette mobilitet og gjenopprette normal sirkulasjon i det trange lemmet.

6. Varme dusjer fra kramper

En av de vanligste årsakene til anfall er nedsatt sirkulasjon i beina. Ta om mulig en varm dusj når du utvikler anfall. Du kan bare holde foten under en strøm av varmt vann, og lage en slags avslappende massasje.

Et annet alternativ er å ligge i et varmt bad med havsalt, beriket med magnesium, hvis mangel forårsaker muskelspenninger og kramper.

Bidra til å redusere smerter og tidstestede folkeoppskrifter.

7. Ingefær og kanel avkok fra kramper

Mange mennesker som er bekymret for kramper, reagerer positivt på en ingefær og kanelavkok. Komponentene i drikken slapper av musklene, øker blodsirkulasjonen og reduserer risikoen for kramper.

For å forberede et avkok, trenger du:

  • revet ingefærrot - 3 ts;
  • kanel - 1 ts.
  • 250 ml kokende vann.

Matlagingsbuljong:

  1. Hell kokende vann over ingefær og kanel..
  2. La det for å infusere midlet i 2 til 3 timer.
  3. Drikk skjær hver dag før leggetid.
  4. Hvis du ikke liker smaken på drikken, tilsett 1 ts. honning.

8. Sennepsalve for anfall

Årsaken til ufrivillig muskelsammentrekning blir ofte en forverring av blodstrømmen. For å styrke blodsirkulasjonen i ekstremitetene er en sennepssalve optimal, noe som vil hjelpe ikke bare å bekjempe de utviklede krampene, men også forhindre deres utvikling.

For å tilberede salven trenger du:

  • sennepspulver - 2 ts;
  • olivenolje - 1 ts.

Forberedelse av salve:

  1. Bland sennepspulver med olivenolje til den er jevn..
  2. Masser salven på foten (massasjen skal være minst 10 minutter).
  3. Ta på varme sokker for å opprettholde termoregulering.
  4. Løpet til salven er 3 uker, hvoretter det er nødvendig å ta en pause i 2 til 3 uker.

9. Sitronsaft fra kramper

Sitronsaft bidrar til å øke blodsirkulasjonen, og lar deg også stoppe smertesyndromet i kramper. I tillegg er det et billig og rimelig produkt som finnes i alle hjem..

Prosedyren:

  1. Press saften av en sitron.
  2. Påfør juice på benområdet som er trangt (eller ofte kramper).
  3. Vent litt før saften tørker..
  4. Bruk varme sokker eller knesokker for å holde temperaturen.
  5. Gjenta hver dag i to uker..

Du kan gni kalver og føtter med sitronskiver.

10. Vannkramper

Når du svømmer i kaldt vann eller svømmer over store avstander, kan en uforberedt kropp reagere på en masse anfallsben. Hvis det ikke er noen måte å raskt lande på, er det viktigste ikke å få panikk. Overdreven stress vil bare øke spasmen.

Det er flere måter å bli kvitt spasmer av lemmer i vann:

  • Rull på ryggen og ta pusten dypt. Forsøk å slappe av og holde på vannet som en flottør. Bøy kneet, og ta foten ved foten, trekk den til rumpa. Det anbefales å holde i denne posisjonen så lenge som mulig (ideelt sett - til krampen passerer).
  • Ta mer luft i lungene og senk deg i vann. Ta tak i tet på det trange benet og rett den så mye som mulig.

Når krampen stopper og smertene avtar, svøm rolig til kysten. Unngå hastverk og plutselige bevegelser for ikke å provosere nye kramper.

Konklusjon

Kramper i lemmene, som gjentas ikke mer enn en gang i uken, regnes som normale og krever ikke medisinsk behandling..

Hvis kramper plages daglig eller mer enn to ganger i uken, må du oppsøke en terapeut som om nødvendig henviser deg til en høyt spesialisert lege (phlebologist, orthopedist, kirurg).

I alle fall er det umulig å ignorere ufrivillige muskelsammentrekninger, siden de kan indikere alvorlige patologier, inkludert:

  • dårlig sirkulasjon i lemmene;
  • mangel på vitaminer og mineraler i kroppen;
  • brudd på muskel-skjelettsystemet og ryggmargen;
  • ondartede svulster;
  • sykdommer i sentralnervesystemet;
  • funksjonsfeil i det endokrine systemet;
  • gestose (spesifikke kramper som oppstår hos gravide);
  • Smittsomme sykdommer.

Ta vare på føttene! Tross alt sa selv de gamle vismennene at aldring av en person begynner med bena!

Hvorfor reduserer det muskler på beina? Årsaker til anfall

Benkramper er en ganske vanlig forekomst hos eldre mennesker. Men dette problemet passerer ikke de unge. Krampene er kortsiktige og langvarige. Så hvorfor reduserer det musklene i bena, og hva bør gjøres i dette tilfellet? Med kramper eller spasmer vises uutholdelig smerte - dette er en konsekvens av en kraftig sammentrekning av muskelen som et resultat av overbelastning. Dette kan skje under trening. Kroppen bruker på dette tidspunktet en stor mengde oksygen og glukose, mangel på disse komponentene og kan forårsake krampe.

Årsaker til muskelspasmer

En krampe kan skje hvis:

  • Arbeidet ditt er hovedsakelig til fots..
  • Du bruker stramme og ubehagelige sko, noe som resulterer i mye belastning på muskler om dagen.
  • Du sover på en ubehagelig madrass og tar en ubehagelig kroppsstilling i en drøm - grunnen til kramper om natten.

Et problem kan oppstå hos personer med flate føtter. Bruk ortopediske komfortable sko.

Gravide lider ofte av kramper. Årsaken er mangel på kalsium, vitaminer, økt alvorlighetsgrad, noe som gir en ekstra belastning på beina.

De kan også redusere ben: hypotermi, åreknuter, osteokondrose, gynekologiske sykdommer og mange andre.

Hva å gjøre?

  • Gå inn for kroppsøving. Ikke en idrett med sine ublu belastninger, nemlig fysisk trening.
  • Vær oppmerksom på kostholdet. Den skal være full og balansert, gi kroppen alle vitaminer, mineraler, biologisk aktive stoffer.

For å etterfylle kroppen med kalsium, bør kostholdet inneholde: melk, meieriprodukter, egg, honning.

Kalium inneholder produkter som: kål (både fersk og syltet). Mye av det i viburnum og solsikkefrø. Kalium er av stor betydning i prosessen med intracellulær metabolisme. Mangelen fører til utmattelse og muskelkramper.

En viktig rolle for god ernæring spilles av leveren, magert kjøtt, fisk.

Mineralkomponenter i kroppen er sammenkoblet. For at kaliummengden i kroppen skal være tilstrekkelig, må magnesium støtte den. Men kalium og kalsium kommer ikke godt overens. Derfor må produkter med innholdet konsumeres separat.

Interessant kan mangelen på salt være årsaken til anfall. Og selv om salt vanligvis konsumeres selv i overkant, kan et slikt øyeblikk fremdeles komme. For eksempel under intens varme, eller under intens trening, når en stor mengde mineralstoffer kommer ut med svette, inkludert salt.

Dehydrering er også uakseptabelt. Forsiktighet bør utvises med vanndrivende midler. De må tas strengt i henhold til vitnemålet fra en spesialist.

Hvis kramper opptrer veldig ofte, og varer lenge, bør du umiddelbart oppsøke lege. Dette er et tydelig tegn på at ikke alt er i orden med kroppen din, og at du må gjennomgå en fullstendig undersøkelse.

Hvis muskelkramper ikke er assosiert med noen sykdom, må noen regler forstås. Før du begynner på fysisk arbeid, må du strekke deg, varme opp musklene, gjøre noen fysiske øvelser.

Hvordan avlaste krampetreff

Det er noen triks som vil lindre angrepet, hvis muskelreduksjonen fortsatt fanger opp.

  • Forleng og bøy benet ved kneet. Dette er strekningen på leggmuskelen.
  • Du kan tippe en stund
  • Stå på armlengdes avstand fra veggen. Skjeve, legg hendene på veggen, hæler på dette tidspunktet rives ikke av gulvet. Stå i denne posisjonen i flere sekunder. Gå deretter sakte tilbake til startposisjonen. Utfør en strekkeøvelse 5-8 ganger. Denne øvelsen vil ikke bare redusere angrepetidspunktet, men også senere vil frekvensen av angrep reduseres. Det er viktig å gjøre denne øvelsen regelmessig 3 ganger om dagen.
  • Ta tærne med hånden og trekk dem mot deg. Hold det slik i omtrent 15-20 sekunder. Hvis smertene ikke er redusert, gjenta prosedyren..
  • Liggende på sengen, løft strake ben for å bøye og bøye føttene 10 ganger. For å forebygge, utfør denne øvelsen 3 ganger om dagen..
  • Med anfall av benkramper må du slappe av, massere leggmuskelen, hvis du ligger i sengen, senk bena til det kalde gulvet, gå på tuppene.

Husk at det er viktig å overvåke helsen din og besøke lege i tide. Ikke start sykdommen. Kramper kan være et signal for noe mer alvorlig. Hvis du kurerer sykdommen i tide, hvis resultat er muskelspasmer, vil angrepene stoppe.